Страшный зверь ПМС

Страшный зверь ПМС
Иногда, раз в месяц, вам хочется кого-то убить! Вас раздражает весь окружающий мир, и вы орете на родственников и любимого. Теряете крепкий сон по ночам. Вас настигает небывалая плаксивость, и вы заливаете все доступное пространство горькими слезами. Все не так, и все не то! Вышеописанные состояния могут сопровождаться болями в различных частях тела….

Что это? Это ПМС – предменструальный синдром. Возникает он из-за повышенной концентрации женских половых гормонов в организме перед менструацией. Это состояние ежемесячно испытывает огромное количество женщин. Нет, далеко не у всех дам ПМС сопровождается столь тяжелыми ощущениями. Некоторые и вовсе не замечают его.

Но… По исследованиям некоторых ученых, около 80% женщин детородного возраста в той или иной степени все же подвержены этому синдрому. У 40% женщин ПМС ведет к нарушению ритма жизни. Особенно сильно симптомы синдрома выражаются в 30-40 лет.

Говорят, во время предменструального синдрома женщины-преступницы наиболее активны в воплощении своих злых умыслов…

Но отвлечемся от мрачной картины. Как сделать этот период, способный длиться у некоторых до полутора недель, более спокойным и комфортным?

Все нижеприведенные рекомендации подходят не только для предменструального синдрома, но и для первого дня менструации, когда женщины тоже зачастую испытывают весьма дискомфортные ощущения.

Общие советы

В это время стоит избегать диет. А за неделю до менструации исключить из своего рациона соленую пищу, которая увеличивает жажду и провоцирует отеки. Да и сахаром не увлекаться.

Следующий шаг — умеренное потребление чая и кофе, а также колы. Все упомянутые напитки — бодрящие, а это не то, что вам сейчас нужно. Не стоит увлекаться и спиртным. А вот что хорошо пить — так это клюквенный сок, являющийся хорошим мочегонным средством.

В тяжелый период в рационе должно присутствовать достаточное количество белков и жиров, овощей и фруктов. Уместны в это время также хлеб, зерновые, картофель, рис, макаронные изделия и морепродукты. При этом не стоит слишком активно налегать на молочное и мясное.

Полезным будет витамин В 6. Хороши и комплексные препараты, содержащие витамины и минералы. А еще в аптеках продаются специальные витамины, помогающие именно при данной проблеме.

Конечно, надо оградить себя от нервов. Например, заранее предупредить супруга о наступлении часа "Х", дабы он правильно настроился, проявил к вам максимальное терпение, понимание и не был бы назойлив.

И, конечно же, надо больше отдыхать, не ломаться на ниве домашнего хозяйства, подольше гулять на свежем воздухе. И наконец, позаботиться о хорошем, полноценном сне (он должен продолжаться не меньше 8 часов в проветренном помещении).

Советы по отдельным симптомам ПМС

Нервность и раздражительность. От них помогут чай с мятой и ромашкой, настойка пустырника или валерьянка.

Бессонница.
Все то же, что и в предыдущем случае, а также отказ от переедания на ночь.

Болезненность молочных желез. Здесь вам поможет масло энотеры (в народе оно еще называется "вечерней примулой").

Усталость и головные боли. Их снимет точечный массаж.

Боли в низу живота и пояснице. Можно, конечно, принять, обезболивающие таблетки, а можно воспользоваться и естественными средствами. Например, хорош тот же точечный массаж. А также теплая ванна. В воду неплохо добавить отвар ромашки или мяты. Раньше медики запрещали принимать ванну во время менструации, но сейчас их мнение на этот счет изменилось. А вот с посещением бани и сауны стоит подождать.

И напоследок несколько простых упражнений, способных облегчить боль. Выполнять их можно пару раз в день:

1. Сесть на пол, положив две подушки одна на другую между ногами. Наклониться вперед и, положив голову на верхнюю подушку, расслабиться и глубоко дышать. Находиться в таком состоянии около пяти минут.

2. Опуститься на колени и, слегка раздвинув ноги, "осесть" назад, на пятки. Руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх. После этого наклониться вперед, коснувшись лбом пола.

3. Положить свернутое полотенце под голову - так, чтобы подбородок и лоб находились на одном уровне, а под локти положить подушки. Затем согнуть ноги в коленях, сведя ступни вместе, а колени, наоборот, разведя в разные стороны. После этого взять какой-нибудь мягкий пояс (например, от халата) и обернуть его одновременно вокруг бедер и ступней, образовав, таким образом, замкнутое кольцо. "Приспособление", закрепленное узлом, должно быть натянуто. Осталось только лежать и расслабляться…


Статья о Страшный зверь ПМС



Здесь вы можете прочесть статью Страшный зверь ПМС, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Разное
Статьи похожие на Страшный зверь ПМС:
Как бороться с ПМС? Как бороться с ПМС?
ПМС настигает нас каждый месяц, и кажется, что не скрыться никуда. Головная боль, раздражительность, отеки, и постоянное желание что-нибудь есть – в той или иной степени эти симптомы ежемесячно прояв ... Читать

Менструальные боли. Как облегчить? Менструальные боли. Как облегчить?
Примерно 50% всех женщин испытывают боль в течение 1-2 дней во время менструации. Согласитесь, мало приятного. Некоторые исследования показывают, что 1 из 10 женщин испытывает настолько сильную боль, ... Читать

Дисменорея – болезненные менструации Дисменорея – болезненные менструации
Менструация- это регулярное событие в жизни женщины. Ежемесячно около 90% женщин испытывает недомогание и боли различного характера. Возникают боли за 10-12 часов до наступления менструации или же в п ... Читать

Красные дни календаря Красные дни календаря
Менструации у современных женщин начинаются, как правило, с 12 лет и прекращаются после 50. При самом примерном подсчете получается около семи лет сплошных критических дней. Попробуем прожить их без у ... Читать

Комплекс упражнений для беременных – всего 30 минут в день Комплекс упражнений для беременных – всего 30 минут в день
Всего 30 минут в день, вот то время, которое необходимо для выполнения комплекса упражнений для беременных. Благодаря предложенному нами комплексу Вы сможете предотвратить мышечные боли и дискомфорт ... Читать

Как укрепить мускулатуру на проблемных зонах.
Здравствуйте, очаровательные «худельщицы». Я опять решила написать вам что-нибудь о спорте. Надеюсь, что кто-то из вас обязательно найдет что-нибудь новое, несложное и полезное в этой статье.

Оздоравливающая диета
Я прочитала почти все статьи на этом сайте и много всего узнала. Анорексия-булимия, гербалайф, травы, бромелайн и тому подобное… Истории о том, как питаешься одним «нулевым» молоком и толстеешь на дес ... Читать

Он обхватил её за тонкую талию...
Какая женщина не хочет иметь стройную талию? Открой любую книгу, где описывается любовная сцена и ты прочтешь: "Он обхватил её за тонкую талию..." А где её взять, эту тонкую талию?Я предлагаю вам упра ... Читать

Гимнастика для беременных Гимнастика для беременных
Что необходимо беременной женщине? Хорошее сбалансированное питание и полноценный сон, забота близких и веселое настроение, свежий воздух и двигательная активность. К сожалению, про последнее многие б ... Читать

ДАМСКАЯ МИГРЕНЬ
Как правильно хвататься за голову? Как облегчить головные боли, что одолевают вас накануне критических дней, советует кандидат медицинских наук, врач-невролог московской Клиники головной боли профессо ... Читать

Отдых для беременных ножек Отдых для беременных ножек
Во время беременности особое внимание нужно уделять ногам, ведь на них с увеличением веса падает основная нагрузка. Вот несколько советов, как это делать:Ноги вверхЧтобы быстро снять усталость с ног, ... Читать

4 упражнения для красивых бедер
Всем приветик!!!!! Я уже писала статьи на тему фитнеса, но, думаю, никогда не будет лишним узнать что-то новое.Итак, сегодня, милые посетительницы сайта, мы продолжим работать над нашими ножками. Сего ... Читать

ТОЧЕЧНЫЙ УДАР ПО ВЕСУ
Кто-то может есть булочки, не боясь лишних килограммов, а у кого-то, как говорится, даже вода впрок идет и эти самые лишние кило незамедлительно появляются в районе талии или бедер. И это еще не вся б ... Читать

Отдых для беременных ножек Отдых для беременных ножек
Во время беременности особое внимание нужно уделять ногам, ведь на них с увеличением веса падает основная нагрузка. Вот несколько советов, как это делать:Ноги вверхЧтобы быстро снять усталость с ног, ... Читать

А теперь – утренняя гимнастика! А теперь – утренняя гимнастика!
Помните, в старых добрых советских фильмах: герой включает утром радио, и оттуда бодрый голос диктора сообщает: «А теперь – утренняя гимнастика!»? Утренняя гимнастика заряжает энергией, хорошим настро ... Читать

Секс во время менструации, и что нужно знать о сексе в период менструации Секс во время менструации, и что нужно знать о сексе в период менструации
Многие задаются вопросом - безопасен или нет секс во время менструации? На этот счет бытует масса мнений, которые в принципе давно сведены к не большому изречению, которое вы можете прочесть ниже. Е ... Читать

Стретчинг. Приятный способ оставаться в форме
Уже само слово "стретчинг" (потягивание, вытяжение) говорит о характере упражнений: во время их выполнения мышцы отдельных частей тела подвергаются вытягиванию, на несколько секунд остаются в таком со ... Читать

Гимнастика против целлюлита
Кто не сталкивался с тем, что сначала все приступают к гимнастике с энергией и рвением, но ежедневные занятия выдерживают немногие. Однако именно при целлюлите регулярность является решающим фактором ... Читать

Синдром хронической усталости
Состояние усталости знакомо всем. Однако если это состояние стало для вас привычным, а кроме того, сопровождается сонливостью, неослабевающей головной болью, мышечной слабостью и неспособностью сосред ... Читать

Как оставаться здоровым в офисе? Как оставаться здоровым в офисе?
Работа в офисе. Именно этим занимается большинство людей в мире. Однако помимо денег офис может принести и ряд проблем со здоровьем, которые негативно отражаются не только на рабочем процессе, н ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

ложечку за маму!

В два месяца кроха дуется, глядя на бутылочку. В восемь - отталкивает от себя маленькую ложечку, а в год выплевывает еду. И это только начало! Если, конечно... Давайте подробно разберем трудности, с которыми приходится сталкиваться при кормлении.1. Его невозможно отнять от груди!Обычно переход от гр...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках