Полезные советы о разгрузочных днях

Полезные советы о разгрузочных дняхНаверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.
Но мало кто знает о том, как правильно проводить разгрузочные дни.
Диетологи рекомендуют их проводить не чаще 1-2 раз в неделю.

Разгрузочные дни не предполагают полного отказа от принятия пищи. Просто в эти дни стоит отказаться от жирной пищи, печеного, копченого, употреблять больше овощей и фруктов, пить больше жидкости. Не стоит отказываться от белковой пищи – она необходима организму. Но употреблять в эти дни нужно низкокалорийные белковые продукты, такие как вареная рыба, нежирное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, неочищенные злаки.

Необходимый лимит калорий для разгрузочных дней -700-800. Помните, что если употреблять меньше калорий, то в среднем через 48 часов организм перейдет на экономный режим работы и жир начнет откладываться еще активнее.

Как известно, праздники в России не обходятся без обильных застолий. Поэтому очень эффективно провести разгрузочный день наутро после праздничного вечера. Продукты для этого дня можно подобрать на свое усмотрение, а можно воспользоваться готовыми советами. Особенно нужно быть осторожными с яблочными и огуречными разгрузочными днями, т.к. они вызывают усиление аппетита и можно легко переесть.

В настоящее время уже доказано, что наиболее эффективны монодиеты, т.е. когда в течение всего разгрузочного дня употребляется только один продукт. Например, только гречневую кашу или же какой-то фрукт.

Плюсы – возможность выбрать свой любимый продукт и сделать этот день приятным. А минусы это, конечно же, то, что в этот день организм будет недополучать необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому подобные разгрузочные дни не следует проводить чаще 1 раза в 1-2 недели. Именно такой разгрузочный день идеально подходит для приведения своего организма в порядок после принятия большого количества калорийной пищи.

И не стоит забывать о жидкости, которую необходимо выпивать в объеме не менее 2л. Идеально для этого подходит очищенная питьевая вода, минеральная вода без газа или не крепкий чай.

Яблочный день

За день необходимо съесть около 1,5 кг яблок, можно в печеном или же в свежем виде, по вкусу. Запекать можно с нежирным творогом, но без добавления сахара. Чтобы сделать блюдо более аппетитным – сверху посыпьте корицей.

Банановый день

За день допускается съесть 6-7 небольших бананов. Причем желательно основную их часть съесть в обеденное время.

Тыквенный день

За день допускается съесть 1,5-2 кг тыквы, желательно в печеном виде. Пищу принимать в несколько этапов, понемногу. Из жидкости лучше предпочесть минеральную воду без газа.

Кисломолочный день

Допускается выпить 1,5 литра кефира, йогурта или ряженки с процентом жирности не более 1,5. Пить необходимо маленькими глотками, медленно.
Так как же заставить себя не переедать в обычные, не разгрузочные дни?

Запомните несколько простых советов:
* не употребляйте жирной пищи и майонеза, особенно с большим коэффициэнтом жирности;
* принимайте пищу понемногу в течение всего дня, идеально в 5-6 приемов;
* салаты заправляйте небольшим количеством растительного масла, а не майонеза;
* употребляйте больше вегетарианских или же диетических супов;
* не пропускайте свой обычный прием пищи;
* если чувствуете, что не голодны - не ешьте;
* потребляйте больше жидкости.

При соблюдении этих несложный правил, вы не наберете вес даже после праздничного застолья. беременность и месячные


Статья о Полезные советы о разгрузочных днях



Здесь вы можете прочесть статью Полезные советы о разгрузочных днях, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Разное
Статьи похожие на Полезные советы о разгрузочных днях:
Быть красивой и здоровой
Здравствуйте дорогие посетительницы этого замечательного сайта!Нашла, на мой взгляд, интересную статью о разгрузочных днях. Предлагаю ее вашему вниманию.

Разгрузочные дни!
Как-то на досуге откопала у себя коллекцию разгрузочных дней, которую когда-то собирала и использовала. Источники, к сожалению, указать не могу, т.к. не помню уже. Но, тем не менее, надеюсь, кому-нибу ... Читать

Ягодное похудение
Лето по праву считается ягодным сезоном. Нужно использовать это время с максимальной для себя пользой и активно покупать клубнику, малину, смородину, чернику. Но сначала о том, как нельзя худеть на яг ... Читать

Разгрузочный день - это, конечно, не диета Разгрузочный день - это, конечно, не диета
В последнее время на женских сайтах в интернете все чаще можно увидеть рекомендацию проводить разгрузочные дни… на продуктах, от которых, по идее, толстеют. Имеет ли смысл «разгрузка» на шоколаде, бан ... Читать

Гречневая диета. Такая ли суровая?
Как любая монодиета, гречневая достаточно быстро заставляет похудеть и одновременно очищает организм. Диеты на гречке рассчитаны на одну или две недели и позволяют сбросить около 8–10 кг за ... Читать

Диета - какого она цвета?
Зеленая диета

Новая энергетическая диета
Доброго времени суток! Хочу предоставить Вам диету, которая мне показалась интересной и что не маловажно, разумной для здоровья. Несмотря на свое название, диета эта далеко не новая – разработаная в 8 ... Читать

Витаминно-белковая диета
Всем, приветик! Я уже достаточно давно на этом сайте. Все читаю, читаю. А сама пытаюсь похудеть довольно примитивным и неправильным способом: просто почти ничего не ем! На работе это просто.

Витаминно-белковая диета
Всем, приветик! Я уже достаточно давно на этом сайте. Все читаю, читаю. А сама пытаюсь похудеть довольно примитивным и неправильным способом: просто почти ничего не ем! На работе это просто.

Кремлвская диета
В чем секрет популярности знаменитой кремлвской диеты? Она идеально подходит для женщин, которые готовят пищу на всю семью. Она предполагает отсутствие чувства изнурительного голода главного источни ... Читать

Польза и вред от монодиет
Монодиета - это диета, в основу которой положен один продукт. Именно продукт, а не какой либо род продуктов. "Фруктовая диета" – не монодиета. А вот "яблочная" – уже да. Правда, иногда монодиетами наз ... Читать

Польза и вред от монодиет
Монодиета - это диета, в основу которой положен один продукт. Именно продукт, а не какой либо род продуктов. "Фруктовая диета" – не монодиета. А вот "яблочная" – уже да. Правда, иногда монодиетами наз ... Читать

Фруктовый разгрузочный день Фруктовый разгрузочный день
О пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте обсудим фруктовый разгрузочный день: какая от него польза и как лучше его организовать?Значение фруктовых дней состоит прежде всего в том, что при ... Читать

Разгрузочный день от Сильвестра Сталлоне
Интресеные вещи я читала на этом сайте о разгрузочных днях. Но вот такого не встречала, так что на ваш суд, дамы и господа!!!

Диета Елены Малышевой Диета Елены Малышевой
Ведущая Елена Малышева и ее диета в последнее время стали невероятно популярные. Ведущая программы «Здоровье» на первом канале сама имеет склонность к полноте, но держится в отличной форме. Как ей эт ... Читать

ДИЕТЫ БОЛЬШЕ НЕ В МОДЕ?
Похоже, это так - все больше специалистов критикуют диеты, не обращая внимания на их гордые звания "голливудских" и "бродвейских". Специалисты уверяют: резко и при этом ненадолго изменять свой привычн ... Читать

Продуктовая корзина
Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, не обязательно изводить себя недельными голодовками. Нужно просто в течение месяца отказаться от конфет, побольше поглощать фруктов, овощей, рыбы и пи ... Читать

Что такое разгрузочный день? Что такое разгрузочный день?
Тем, кто занят физической работой, статью можно и не читать. А вот тем, кто тяжелее компьютерной мышки ничего в руках целый день не держал, возможно, будет полезно узнать, что один-два дня без п ... Читать

Не есть после шести! Миф или реальность?
Всем женщинам хочется быть красивыми, неотразимыми и чертовски привлекательными. Для того чтобы этого достичь, необходимо за собой ухаживать, следить за фигурой, за тем, что вы едите, что пьете, чем д ... Читать

Яблочная диета для похудания
Сказка о молодильных яблоках была написана не зря. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

мужчина хочет принцессу в фартуке

Двух вещей хочет настоящий мужчина: опасности и игры. Поэтому хочет он женщины - как самой опасной игрушки. Мужчина должен быть воспитан для войны, а женщина – для отдохновения воина; все остальное – глупость.Ницше. \"Так сказал Заратустра\"Так чего же они хотят от нас? Неужели им мало того, что мы ...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках