Вы хотите, чтобы ваш животик стал соблазнительнее?!

фото женщин с завивкой Многим из нас не нравится вечно «выпученный» живот, с этим «недостатком» мы не можем позволить себе носить обтягивающие кофточки и соблазняющие водолазки. Глядя на себя в очередной раз в зеркало, мы плачевно поднимаем глаза вверх, как бы спрашивая: «За, что, о БОЖЕ!!!???» А ведь в том, какая у нас фигура, виноваты, прежде всего, МЫ и никто другой, виновато наше неправильное питание, наши вечные срывы с диет, наше неприятие спорта и всего, что с ним связано. Нам даже лишнюю остановку, в конце концов, пройти лень. И это не нехватка времени, не надо, это ВОТ ИМЕННО – лень!!!
Почему??? Да потому, что я знаю людей, которым действительно не хватает времени и у них нет живота, ведь им некогда сидеть возле телевизора. Ну, да ладно, не мне судить о том, в связи, с чем появляется этот пресловутый животик у женщин. Тем более, что с этим очень сложно бороться после родов. Но мне очень хочется, чтобы каждая девушка была по-своему счастлива, чтоб улыбалась при виде своей фигуре в витрине бутика и…
Вообщем, я решила помочь нежным созданиям стать такими, какими они хотят быть. Но помните, уважаемые девушки, будет у вас красивая фигура или нет – зависит ТОЛЬКО от вас. Никакая диета не даст вам долгого результата. А, если вы еще и упражнениями пренебрегаете, то вообще сложно сказать, будет ли у вас этот самый результат или нет. Так что, давайте, сожмем ручки в кулачки, соберем всю свою силу воли и сделаем себя красивой, по-СВОЕМУ красивой!!!

Прежде всего, давайте посмотрим, как мы питаемся. Питание – основа всего, что связано не только со стройной фигурой, но и самочувствием и здоровьем в целом. Я, конечно же приведу самые наилучшие, на мой взгляд, диеты ниже, но нужно перед тем, как с рвением «соблюдать» ту или иную диету, запомнить несколько правил. Чтобы разочарование вас не постигло.
1. Приемы пищи должны быть строго регулярными, многие советуют питаться через каждые 3 часа, но все зависит от организма, если не хочется – не надо себя насиловать, я предпочитаю перерыв между приемами пищи в 5 часов.

2. Возьмите себе эту хорошую привычку – не есть на ходу. Организм не чувствует, что «перекусил» и требует новой порции снова. Отсюда – переедание.

3. Старайтесь поменьше употреблять сахар (можно заменить медом, фруктами или, если уж совсем невмоготу, сахарозаменителем), мучное (хлеб никто не запрещал, разве что не полбулки в день! Достаточно 3-4 кусочка, предпочтительнее черного), шоколад (я нашла ему отлиную замену – гематоген: и вкусно и полезно), газированные напитки (лучше купите сок).

4. Больше употребляйте свежие или отварные овощи, особенное предпочтение – капусте.
5. Употребляйте не больше 2 столовых ложек ЛЮБОГО растительного масла в день! Сливочное масло можно 1-3 раза в неделю и АБСОЛЮТНО не желательно употребление маргарина, пищевого жира и сала.

6. Ешьте нежирную рыбу, морскую капусту.

7. Много ходите, прыгайте, бегайте, танцуйте, вообще, двигайтесь!

8. Раз в месяц измеряйте свою талию и взвешивайтесь, чтобы выявить подходит ли вам данная диета.

А теперь диеты.

1) – 2-3 кг в неделю.

Завтрак: каша (гречневая, овсяная, рисовая), стакан фруктового или зеленого чая.
Второй завтрак: 1 груша или стакан фруктового сока.
Обед: овощное рагу/ суп и фруктовый напиток.
Ужин: 50 грамм творога, стакан кефира, салат из свежей моркови и/или капусты.
Продержитесь на этой неделе результат – взвесьтесь, ну как, есть результат?

2) – 2.5 кг (салатная).

Завтрак: капустный салат.
Обед: борщ без мяса.
Полдник: стакан сока.
Ужин: капустный салат и стакан яблочного сока.
Придерживаться 3-5 дней.

Пейте много воды, соков.
Очень полезны огуречный, клюквенный напитки. Фруктовые, тонизирующие чаи отлично выводят шлаки из организма.
Еще я хотела бы привести отличные упражнения для укрепления мышц пресса, эффективность которых проверила на себе. Выполняя этот комплекс в течении 15-20 минут в день вы добьетесь желаемого результата через 4-6 недель.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину на пол. Согните ноги в коленях. Между стопами должно быть расстояние не менее чем 20 см. Положите руки под голову. Вы должны ровно лежать на полу.

Медленно подтяните голову, шею и плечи по направлению к коленям, при этом нижняя часть туловища должна остаться на полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в и. п. Сделайте 3 подхода по 15-30 раз.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Расстояние между ступнями должно быть не менее 20 см. Положите левую руку вдоль туловища, а правую – под голову.
Поднимите голову, шею и плечи, при этом нижняя часть туловища не должна отрываться от пола. Дотянитесь левой рукой до лодыжки. При этом необходимо соблюдать правило дыхания: во время поднятия туловища – выдох, во время возвращения в и. п. – вдох. Повторите по 30 раз на каждой стороне.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и скрестив их в голени. Руки положите вдоль туловища.

Следя за тем, чтобы верхняя часть туловища не отрывалась от пола, поднимите ноги, слегка согнутые в коленях. При этом нижняя часть туловища должна оторваться от пола не больше 5-7 см. Задержитесь ненадолго, вернитесь в и. п. 3 подхода по 25-30 повторений.

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, обеими руками обхватите правую ногу, согнув в коленеПодтяните руками ее к груди. При этом приподнимите голову, левую ногу не сгибайте и не отрывайте от пола. Через 10 секунд то же проделайте с другой ногой. Проделайте 8 раз каждой ногой.
ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Подтягивайте ноги к груди и медленно возвращайтесь в и. п. Это упражнение разрабатывает нижнюю часть живота. Постарайтесь выполнить 3 подхода из 15 повторений, со временем увеличив их до 25-30.

Ну вот, вроде бы и все, что я хотела вам написать.

С уважением, Ариша.


Статья о Вы хотите, чтобы ваш животик стал соблазнительнее?!



Здесь вы можете прочесть статью Вы хотите, чтобы ваш животик стал соблазнительнее?!, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Разное
Статьи похожие на Вы хотите, чтобы ваш животик стал соблазнительнее?!:
Оздоравливающая диета
Я прочитала почти все статьи на этом сайте и много всего узнала. Анорексия-булимия, гербалайф, травы, бромелайн и тому подобное… Истории о том, как питаешься одним «нулевым» молоком и толстеешь на дес ... Читать

Как укрепить мускулатуру на проблемных зонах.
Здравствуйте, очаровательные «худельщицы». Я опять решила написать вам что-нибудь о спорте. Надеюсь, что кто-то из вас обязательно найдет что-нибудь новое, несложное и полезное в этой статье.

Отличный пресс или прощайте складки на животе
Привет всем! На улице становится все теплее, и количество одежды на наших телах постепенно уменьшается. Скоро лето сезон отпусков. И кто из нас не мечтает, чтобы под маечкой, которую эротично снимаешь ... Читать

Плоский животик
Всем привет! Вот решила написать, как можно за короткое время сделать плоский животик в домашних условиях. И, особенно, я думаю, понравятся упражнения тем, которым лень или нет времени посещать тренаж ... Читать

Он обхватил её за тонкую талию...
Какая женщина не хочет иметь стройную талию? Открой любую книгу, где описывается любовная сцена и ты прочтешь: "Он обхватил её за тонкую талию..." А где её взять, эту тонкую талию?Я предлагаю вам упра ... Читать

Стройная во всём
Я бы хотела познакомить Вас с эффективными упражнениями, которые сама на себе проверила. Они Вам помогут сформировать фигуру к пляжному сезону, и будет уже не стыдно надеть купальник. Итак, читайте и ... Читать

Внутренняя линия бедра
Очень часто я слышу от девушек недовольные восклицания по поводу своей фигуры, что вот «если бы чуть-чуть подкачать внутреннюю сторону бедер, убрать жирок, то все было бы просто СУПЕР!»

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Эта публикация предназначена главным образом для женщин, так как вследствие особенностей строения женского организма ноги весьма уязвимая его часть. При отсутствии регулярных тренировок у многих предс ... Читать

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Милые женщины, помните, мужчины, прежде всего, любят здоровые упругие ноги, а их форма всегда имеет второстепенное значение. Мы понимаем, что у вас будут моменты, когда вы захотите послать всё это куд ... Читать

Би-план
Наверное, немного найдется счастливиц, которые полностью довольны своей фигурой. Этот комплекс включает самые простые упражнения и ты можешь делать их везде. Даже на природе. Главное, действовать стро ... Читать

Красивая грудь. 9 упражнений. Красивая грудь. 9 упражнений.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на но ... Читать

Фитбол - как заниматься с мячом? Упражнения с фитболом Фитбол - как заниматься с мячом? Упражнения с фитболом
Упражнения, которые можно выполнять с помощью мяча, называемого фитбол, универсальны и походят как людям после травм, так и тем, у кого есть избыток веса, так и просто желающим вести активный образ жи ... Читать

Красивая грудь. 9 упражнений. Красивая грудь. 9 упражнений.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на но ... Читать

Калланетика - способ похудеть
Популярный гимнастический комплекс, появившийся в Америке, назван по имени автора - Пинкнея Каллана. Достаточно заниматься калланетикой по 15 минут ежедневно, чтобы результат стал заметен уже через по ... Читать

А теперь – утренняя гимнастика! А теперь – утренняя гимнастика!
Помните, в старых добрых советских фильмах: герой включает утром радио, и оттуда бодрый голос диктора сообщает: «А теперь – утренняя гимнастика!»? Утренняя гимнастика заряжает энергией, хорошим настро ... Читать

Сложно, но мы СПРАВИМСЯ!
О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые чита ... Читать

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ ОКРУГЛОСТИ
Летняя мода расставила свои акценты. Сегодня, чтобы быть современной, нужно выбирать сексуальные наряды, облегающие, по возможности открытые, подчеркивающие нашу женственность и привлекательность. С о ... Читать

И еще раз о нем...
О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые чита ... Читать

Упражнения на пресс
Здравствуйте! Я нашла на одном из сайтов вот такую статью. Надеюсь, вам будет интересно и познавательно. Читайте и пробуйте! Результат, по словам автора, вы увидите через 10-12 дней!

Ножки Мирового Стандарта (часть 10)
ИДЕМ ДОРОГОЙ ТРУДНОЙ...

Статьи:

Красота и здоровье:

мИНУС 5 КГ ТОСКИ (Записки фитнесс-неофитки) - часть 3
http://i044.radikal.ru/0802/d8/158eb8a749fe.jpg
День восьмой...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках