Питание в особых случаях

Питание в особых случаяхВ моей практике будущих мам часто волнуют следующие вопросы: как питаться при токсикозе, запорах, низком гемоглобине и отеках.

На мои взгляд, если привычный режим питания до беременности обеспечивал вам отличное здоровье, нет никаких причин его менять, ведь резкие перемены могут в большей степени навредить, нежели помочь. Здесь стоит задуматься о качестве продуктов, об их ценности для нашего организма и для малыша, который через околоплодные воды получает от мамы все необходимые вещества. Желательно употреблять в пищу только свежие продукты и избегать полуфабрикатов, консервов. Лучше съесть сухофрукты вместо пирожных, отварное мясо, птицу, рыбу с зеленью вместо фастфуда, готовить на пару с минимальным количеством специй вместо жареной и острой пищи. А теперь поговорим о питании в некоторых конкретных случаях.

Питание при токсикозе
Что делать, если тошнота и рвота стали верными спутниками и не хотят отступать? В таком случае хорошо носить с собой в сумочке сухие хлебцы, крекер или еще что-нибудь погрызть. Частое перекусывание фруктами и продуктами, богатыми белками, позволяет избежать усталости, а потребление продуктов, богатых витаминами группы В (особенно В6), способствует предотвращению тошноты. Как мы уже говорили, в течение дня необходимо есть часто и маленькими порциями — это помогает при тошноте и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Если неприятные симптомы токсикоза появляются утром, еще во время сна, съешьте до того, как встанете с постели, немного нежирного творога, орешков, сыра, кураги или изюма. Полезны при токсикозе кислые яблоки, киви, дольки лимона, клюква, брусника, смородина — они уменьшают тошноту у многих беременных женщин, но эти продукты лучше не есть натощак. Пейте маленькими порциями, между приемами пищи. Общее количество жидкости ограничивать не следует, ведь при токсикозе может возникнуть обезвоживание в результате потери минеральных веществ.

Из напитков предпочтительнее некрепкий зеленый чай, фруктовые и ягодные соки, морсы, компоты. А вот газированные напитки постарайтесь исключить — они раздражают слизистую желудка. Помогают при токсикозе травяные сборы. В любой аптеке можно найти настои валерианы, мяты, пустырника. Эти растения не только успокаивают и устраняют раздражительность, но и снимают желудочные спазмы. А если вас беспокоит слюнотечение (один из распространенных симптомов токсикоза), попробуйте полоскать рот настоями шалфея, ромашки, коры дуба.

Что делать при запоре
Для поддержания нормальной деятельности кишечника утром натошак достаточно выпивать стакан теплой воды — простой или с размешанной ложкой меда. Хорошо помогает при запоре столовая ложка оливкового масла, также выпитая утром натощак. Пища должна содержать достаточное количество клетчатки и отрубей. Полезны салаты с оливковым как бороться с приливами при климаксе маслом. На ночь неплохо выпивать стакан кефира. Пейте больше чистой воды. С вечера залейте кипятком чернослив и курагу, а на следующий день съешьте. Прекрасное средство против запоров — вареная свекла с растительным маслом. Займитесь йогой для беременных, больше ходите пешком, плавайте в бассейне. Старайтесь не сидеть подолгу на одном месте; в вашем положении предпочтительнее пол или жесткий стул, нежели мягкий диван. Не увлекайтесь слабительными средствами — работу кишечника можно скорректировать с помощью правильного, сбалансированного питания.

Диагноз: анемия
Многие женщины во время беременности жалуются на утомление и постоянную сонливость. Повышенная утомляемость может быть связана с анемией из-за недостатка железа. Железом богаты такие продукты, как печень, почки, нежирное мясо, яйца, зеленые овощи, морковь, сливы, абрикосы, гречка. Если вы сторонница вегетарианства либо употребляете мясо очень редко, включите в свой рацион другие продукты, богатые железом. Но не забывайте, что в мясе содержится белок, необходимый для формирования организма малыша. На мой взгляд, от мяса лучше не отказываться. Я сама ем его очень редко, однако во время беременности ела почти каждый день (отварную курицу, индейку, паровые котлеты). Мясо и мясные продукты — основной источник полноценных белков животного происхождения. В различных сортах мяса содержится от 14 до 24% белков. В мясе есть все незаменимые аминокислоты, много железа, фосфора, витаминов А, В6, В12.

В период беременности мясо должно быть дополнением к основным блюдам, а не наоборот. В сутки достаточно съедать 100 г мяса, остальное же количество белков получать из других источников. Предпочтение следует отдавать мясу кролика (считается самым легким), нежирной птицы (только не кур-бройлеров!), также полезно включать в меню нежирные сорта телятины и свинины. К мясу обязательно должны подаваться свежие овощи — они не только улучшают переваривание и усвоение мясных продуктов, но и нейтрализуют некоторые вредные свойства мяса.

Меню при отеках
В данном случае рекомендуются продукты, богатые калием и обладающие выраженным мочегонным действием — абрикосы, персики, дыни, арбуз, тыква, клубника, малина, черешня, апельсины, картофель и др. Во второй половине беременности необходимо уменьшить содержание в пише соли (ограничить до 7 г в сутки): избыток соли приводит к увеличению количества околоплодной жидкости и повышает артериальное давление. В последние недели беременности лучше совсем не солить пищу, чтобы вывести из организма избыток жидкости. Следует исключить из рациона маринованные продукты, крепкие мясные бульоны, горчицу, хрен, другие острые блюда и приправы, ухудшающие функцию почек. В последний месяц беременности количество жидкости, включая молоко, различные соки, супы и т.д., рекомендуется ограничить до 1 л в день.

Обсудить на форуме


Статья о Питание в особых случаях



Здесь вы можете прочесть статью Питание в особых случаях, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Разное
Статьи похожие на Питание в особых случаях:
Питание в особых случаях Питание в особых случаях
В моей практике будущих мам часто волнуют следующие вопросы: как питаться при токсикозе, запорах, низком гемоглобине и отеках.На мои взгляд, если привычный режим питания до беременности обеспечивал ва ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
C первого месяца беременности все женщины начинают вести себя совсем по другому. Беременность - это всего лишь новый этап в жизни. Многие думают, что это нужно пережить, но нет, беременность нужно про ... Читать

Полезное – значит на пользу Полезное – значит на пользу
При беременности как никогда важно, чтобы ваше питание было разнообразным и сбалансированным. Остановимся на перечислении продуктов, необходимых для формирования крепкого и здорового ребенка.Фрукты, в ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
C первого месяца беременности все женщины начинают вести себя совсем по другому. Беременность - это всего лишь новый этап в жизни. Многие думают, что это нужно пережить, но нет, беременность нужно про ... Читать

Астрология питания
У каждого из нас свои предпочтения в еде. Кто-то любит сладости, и жить не может без шоколадки. Кто-то обожает всякие кулинарные изыски, и каждый раз ищет что-нибудь необычное. Поинтересуйтесь "кулина ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
Будущую мамочку часто волнует вопрос питания, ведь сейчас ей необходимо питаться не только для себя, но и для ребенка. Одни начинают «есть за двоих», другие, наоборот, боясь набрать лишний вес, ограни ... Читать

Основы правильного питания Основы правильного питания
Каждая беременная женщина должна помнить, что внутри нее живет маленький человечек, который нуждается в пище. Не зря говорят, что в таком состоянии нужно есть «за двоих». Но это совсем не значит, что ... Читать

Летнее предложение Летнее предложение
Как питаться будущей маме летом? Вопрос не праздный, ведь жаркие дни вносят особые коррективы в наше меню.Чего хочется в жару? Фруктов и ягод, холодных коктейлей, мороженого... А вот думать о горячем ... Читать

Весам - морковь, а водолею - йогурт
Оказывается, звезды определяют не только наш характер, но и диету. Каждому знаку Зодиака "показаны" продукты. которые в состоянии если не излечить недуг, то хотя бы предупредить его. И вовсе не обязат ... Читать

Диета - какого она цвета?
Зеленая диета

Правила рационального питания
Избыточная масса тела возникает в результате превышения количества калорий, получаемых с пищей, над количеством калорий, расходуемых организмом. Таким образом, для эффективного снижения массы тела нео ... Читать

Раздельное питание: плюсы и минусы
Трудно найти человека, который бы не слышал в наши дни о раздельном питании. А уж желающие избавиться от лишнего веса наверняка хотя бы раз пытались применять его принципы на практике. В последние год ... Читать

Питаемся правильно Питаемся правильно
Все знают, какое значение для нашего организма имеет правильное и сбалансированное питание. Однако, что именно считать «правильным» и, главное, как питание «сбалансировать», для многих остается загадк ... Читать

ДИЕТА ПО ГРУППАМ КРОВИ ДИЕТА ПО ГРУППАМ КРОВИ
Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенно ... Читать

Что поесть, если почки заболели? (диеты 7 и 7 а)
В современной диетологии существует множество разработок диет, используемых в питании при различных заболеваниях. В данной статье представлены лечебные диеты 7 и 7 а. Назначаются эти диеты при боле ... Читать

Как питаться по-китайски? Как питаться по-китайски?
В течение нескольких тысячелетий в Китае считалось и считается до сих пор, что правильное питание – это один из самых важных элементов здорового образа жизни и хорошего самочувствия, а также про ... Читать

Праздничное меню для беременной Праздничное меню для беременной
Когда еще побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, как не в праздники! Но как примирить удовольствие от новогоднего застолья и пользу для будущего малыша? Слово - диетологу.Начнем с вопроса на засыпку: ... Читать

«Антираковая» тарелка «Антираковая» тарелка
Основой такого питания должны прежде всего быть овощи, в которые добавляются оливковое или натуральное сливочное масло, чеснок, специи и приправы. Мясо, рыба, яйца являются лишь дополнением к овощным ... Читать

Праздничное меню для беременной Праздничное меню для беременной
Когда еще побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, как не в праздники! Но как примирить удовольствие от новогоднего застолья и пользу для будущего малыша? Слово - диетологу.Начнем с вопроса на засыпку: ... Читать

Диета для секса
Как это ни печально, но жизнь современного делового человека райской не назовешь. Слишком много в ней негативных моментов -- и ежедневные стрессы, и чрезмерная нагрузка на работе, и гнетущая тревога и ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

праздничная диета
http://s04.radikal.ru/i177/0912/62/fcf67a384a48.jpg
О чем мечтает большинство из нас в предверии Нового года? Конечно, о сказочном чуде и о... настоящем праздничном застолье. Но стоит ли желать недостижимого? С любовью накрытый стол со множеством вкусных блюд в кругу родных и близких - этого уже вполне достаточно для встречи Нового года в прекрасном ...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках