Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда?

Одной из самых популярных, и в тоже время парадоксальных, диет на сегодняшний день является так называемая «Кремлевская диета», которая относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты состоит в крайне низком потреблении углеводов, а парадоксальность в том, что в программе диеты разрешено употреблять жареное мясо, сало, сыр, колбасу, сметану и майонез – те продукты, от которых обычным людям крайне трудно отказаться. Нет необходимости набивать свой холодильник обезжиренными йогуртами и мечтать о жареном стейке. Заинтересовало? Что же такое эти углеводы, которые нужно исключить из питания, и почему именно они, а не жиры, как принято в других диетах, помогают похудеть? Углеводы составляют основную часть пищевого рациона и обеспечивают 50% его энергоценности. Следовательно, углеводы — основной поставщик энергии для организма — тесно связаны с обменом жиров. Углеводы необходимы в ежедневном рационе, чтобы белок, нужный для построения тканей, не растрачивался в качестве источника энергии. У них такая же калорийность, как и у белка. Жиры дают в два раза больше энергии, чем углеводы, но сгорают они именно при помощи углеводов – углеводы помогают расщеплять белки и жиры. Получается следующая ситуация – человек кушает вкусную любимую еду, не отказывая себе в жареном мясе, сыре и других прелестях, чувствует сытость, отсутствует депрессия по поводу голодания, и в то же время, из-за отсутствия углеводов, потребленные жиры и белки просто не усваиваются и выводятся из организма естественным путем. А организм начинает использовать для получения энергии свои внутренние запасы жировой ткани – происходит похудение. «Кремлевская диета» имеет строгое ограничение – потреблять в сутки не более 40 граммов углеводов. О количестве углеводов вы можете узнать на этикетке продукта, а учитывая, сколько вы съели разных продуктов, вы легко подсчитаете количество углеводов. Не содержат углеводов и, соответственно, разрешены для употребления в диете следующие продукты – твердый сыр, сосиски, колбасы, мясо, рыба, шампиньоны, куриные яйца и др. Очень мало углеводов содержится в сметане, майонезе, несладком твороге, молоке. Можно пить чай без сахара, сухое вино, виски, коньяк, водку. А теперь поговорим о грустном – как бы не была хороша эта диета, но в ней есть свои ограничения. Придется отказаться от картошки (и вареной и жареной – любой!), мучных изделий, сахара, макарон, круп, пива, сладких вин; резко себя ограничить в потреблении овощей и фруктов. Из-за последнего пункта «Кремлевку» стоит относить к зимне-весенним диетам, позволяющим скинуть вес перед потеплением и массовым облегчением одежды. Действительно, если придерживаться установленной нормы, то через 2 недели с удовольствием можно наблюдать, как стрелка весов сдвинулась на 2-4 деления ближе к нолику. Не спешите быстро худеть! Кто каре с завивкой пошагово быстро худеет, тот быстро опять возвращает вес! А теперь поговорим о мифе «Кремлевки», а именно об ограничении в потреблении углеводов, то есть растительной пищи. Многим людям трудно отказаться от картошки (грибной суп – это вкусно, но не постоянно же), макарон и привычки вечером отдохнуть с бутылкой пива. Я знала людей, которые в погоне за похудением, но не в силах отказаться от пива, вгоняли себя в 40 граммов углеводов в сутки с учетом бутылки пива, которая составляет 24 грамма – больше половины дневной нормы, которую вы должны дать организму овощами и фруктами! Как уже было упомянуто выше, углеводы расщепляют белки и жиры, и поэтому у нас есть необходимость исключить их из питания. Но! Через 1,5-2 часа после потребления пищи (если вы, конечно, не сидели за праздничным столом), процесс пищеварения заканчивается и все полученные компоненты усваиваются или отправляются в толстую кишку. Соответственно, в этот момент вы можете потреблять углеводы (но без жиров!) – фрукты, овощи, не жирные йогурты, овощные салаты. Любители пива могут вздохнуть свободно – пиво тоже можно пить, но через 2 часа после еды, и без закуски. К примеру, вы поужинали в 19 часов, значит в 21 час вы можете с друзьями выпить по бутылочке пива, но уверенно откажитесь от предложенных чипсов или рыбки. Соответственно, после потребления углеводов, необходимо подождать 1,5-2 часа до основного приема пищи. Почему я остановила внимание на этом? Потому что я сама опробовала «Кремлевку», и в самом начале я смело сказала: «Я не люблю сладкое, без проблем! Ну и без овощей как-то продержусь!», а уже через неделю мне безумно хотелось сесть не одну помидорку (4 грамма углеводов) за завтраком, а три-четыре, да и еще и огурец! А как сладкого захотелось-то.... Вот вы и узнали секрет «Кремлевской диеты» – углеводов можно потреблять больше 40 граммов в сутки, но раздельно с жирами и белками. Скажете, что такая диета называется раздельным питанием? Да, я знаю, но в данном случае основное питание строится на принципах Кремлевки, а нарушения в виде лишних углеводов – как психологическая помощь. ;) Напоследок приведу пару примеров кремлевского меню: Яичница из двух яиц (1 граммов), 2 сардельки (0 граммов), помидорка (4 грамма) = 5 граммов Суп из плавленого сырка с шампиньонами (0,5) + жареная свинина (0) + огурчик (3) = 3,5 грамма Жареное филе лосося (0) с овощным салатом (7) и бокал сухого вина (0) = 7 Многие соусы содержат в своем составе сахар и муку – нужно исключить их употребление, также следите, чтобы мясо не было в панировке из сухарей или муки – это повышает количество углеводов.


Статья о Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда?



Здесь вы можете прочесть статью Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда?, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда?:
Безуглеводная диета
По-моему, безуглеводная диета стала сенсацией!

Диета углеводного чередования
Увлекаясь низкоуглеводными диетами, можно растерять слишком много мышц. Мыщцы выглядят плоскими и дряблыми. Умственная работа идет тяжело, падает настроение. При выборе "низкоуглеводки" приходится изг ... Читать

Что же эффективнее: диета или фитнес-упражнения?
Сейчас многие заблуждаются, думая, что диеты не эффективны, другие думают, что фитнес-упражнения ничем не помогают. Давайте разберемся в этом вопросе.

Цена Кремлевской диеты
Вот уже больше года Кремлевская диета занимает первые места в рейтинге самых модных диет в России. Своей кажущейся простотой и эффективностью она привлекает массу поклонников из числа любителей «похуд ... Читать

Диета по гликемическому индексу Диета по гликемическому индексу
Модные диеты постепенно уступают место диетам здоровым и практичным. Эту тенденцию приветствуют не только поклонники диет и здорового образа жизни, но диетологи и другие представители врачебного сообщ ... Читать

Углеводы и похудение
Последние несколько лет американцев охватило повальное увлечение диетами, особенно диетами с низким содержанием углеводов. Некоторые люди даже сделали на этом состояние, выпуская книги с рекомендациям ... Читать

Кремлвская диета
В чем секрет популярности знаменитой кремлвской диеты? Она идеально подходит для женщин, которые готовят пищу на всю семью. Она предполагает отсутствие чувства изнурительного голода главного источни ... Читать

Калории. Считать или не считать?
Вот нашла интересную статью. Кстати, я сейчас практически на такой диете, слежу за жирностью, но не слежу за калориями. Эффект: отвес примерно полкило в неделю. Посмотрим, как пойдет. Соблюдается пока ... Читать

Диета Синди Кроуфорд и Дженнифер Анистон
Я эту диету не пробовала, но она мне кажется самой лучшей из всех, что я встречала!Судите сами!

Пиво фигуре не помеха!
Дорогие дамы, по собственному опыту знаю, как тяжело отказываться от любимой еды ради стройной и подтянутой фигуры. Мы стараемся уменьшить количество калорий, жиров, белков и углеводов до минимума, со ... Читать

Белково-углеводная диета
Здравствуйте, уважаемые читатели этого замечательного сайта. На днях, в поисках наиболее приемлемой для меня системы питания, наткнулась в интернете на данную. Возможно для кого-то она не будет новост ... Читать

Продукты, обеспечивающие именно Вашу полноту
ВАРВАРСКИЕ ШУТОЧКИ, ИЛИ ДАВАЙТЕ ПОЭКСПЕРИМЕНТИРУЕМ. КАКАЯ ДИЕТА НАМ ПО РАЗМЕРУ?

Четыре пути к здоровью
В одной из представленных статей, а, точнее, в комментариях к ней я заметила и, кажется, уловила спор о том, от чего же толстеют: от углеводов или жиров? Кажется, это была статья "В чем вина углеводов ... Читать

Лучшая диета- сбалансированное питание Лучшая диета- сбалансированное питание
Каждой из нас хочется быть умной, понимающей, нежной, а также красивой и стройной. Мы годами ищем быстрые способы сбросить вес, с завистью разглядывая глянцевые страницы. К сожалению, не все из нас п ... Читать

Минус 2-3 кг за 2 недели, не отказывая в удовольствиях
Еще одна прикольная диетка, особенно понравится тем, кто не любит мучиться от чувства голода. Это, скорее, даже не диета, а принцип питания, которого можно придерживаться всю жизнь.

Белки, жиры и углеводы в вашей диете Белки, жиры и углеводы в вашей диете
Не секрет, что залог здоровья - это сбалансированная диета с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Однако, не все жиры или углеводы вредны, и не все белки одинаково полезны. Наши советы п ... Читать

Лучшая диета- сбалансированное питание Лучшая диета- сбалансированное питание
Каждой из нас хочется быть умной, понимающей, нежной, а также красивой и стройной. Мы годами ищем быстрые способы сбросить вес, с завистью разглядывая глянцевые страницы. К сожалению, не все из нас п ... Читать

Какая диета нам по размеру?
Какая же диета подойдет мне больше остальных, надрываемся мы в стенаниях, разглядывая десятисантиметровые складки на спине… И в самом деле, какая? Есть люди - мясоеды, есть - вегетарианцы, есть совы, ... Читать

Диета по Аткинсу
Этой диетой пользуются все голливудские звезды, если у них возникает потребность сбросить лишние килограммы.

Худеем с Монтиньяком!
Метод избавления от лишнего веса диетолога Мишеля Монтиньяка имеет 2 фазы: фаза потери веса и фаза стабилезации веса. Первая фаза длиться столько, сколько необходимо чтобы достигнуть идеального веса. ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

дом вопросов

Настал день, когда тест на беременность показал положительный результат. Теперь важнейшая задача для будущей мамы – провести беременность так, чтобы малыш родился здоровым и чтобы ее собственное здоровье в ходе беременности тоже не пострадало. Безусловно, следить за этим помогут врачи, но и сама буд...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках