Как похудеть... вкусно?

В предыдущих статьях я писала о вариантах мотивации для тех, кто хочет похудеть, и о пользе разгрузочных дней, теперь пришло время раскрыть еще один секрет, благодаря которому я похудела за год с небольшим на 28 кг. Проведя не один десяток часов за изучением различных диет и способов здорового питания, которые предлагает нам рынок похудения, я так и не смогла найти какого-то одного для себя подходящего. Поскольку искала не то, что даст мне быстрый, но краткосрочный эффект, а такой образ питания, который можно было бы применять на протяжении всей жизни с комфортом и удовольствием. Я пробовала и кремлевскую диету, и раздельное питание, и даже два месяца вела жизнь вегетарианки, но ни один из этих способов так и не удалось сделать исключительным, то есть навсегда. Слишком трудно всю жизнь сидеть на кремлевской диете или питаться раздельно, а о вегетарианстве мне, мясоеду, с детства вообще говорить сложно, трудно и практически невыполнимо. Тогда, в период острого разочарования, возникла идея комбинирования. Опять-таки на неё меня натолкнули многочисленные статьи диетологов, дающих полезные советы по правильному питанию. Что такое раздельное питание по существу? Сказать просто, что при этом методе белки с углеводами едят отдельно, будет маловато, поясню на примере. Возьмём тарелку, в которой лежит картошка пюре, котлета и салат, и вместо того, чтобы съесть это все сразу за один обед, мы разделяем предложенные продукты на три отдельных приёма пищи. То есть с утра мы едим только котлету (белки), в обед только пюре (углеводы), а на ужин только салат (клетчатка). Кто из вас будет сыт таким питанием? У меня получалось с трудом, и надолго силы воли не хватило. Но сама идея раздельного питания мне импонировала больше всего. Именно поэтому, немного поразмыслив, я пришла к следующему способу питания: белки с углеводами нужно есть раздельно, но и белки, и углеводы необходимо сочетать с овощами! Таким образом, вам не нужно есть тарелку невкусных «пустых» макарон без мяса или мясных подлив, сочетайте их с овощными рагу и подливами, вам совсем не обязательно давиться двумя «сухими» котлетами без хлеба и картошки, сочетайте их с овощными салатами или рагу. Будет торжественные прически на средние и вкусно, и сытно. Я питаюсь по этому принципу уже второй год, мой вес с 98 кг снизился до 70, и это далеко не предел. При этом я с удовольствием ем практически все продукты – и мясо, и колбасы, и каши, и картошку, просто правильно их сочетаю. Так можно питаться всю жизнь, и совсем ни к чему сидеть на каких-либо диетах, достаточно верно сочетать продукты и контролировать объем съедаемой порции. Естественно, тем, кто хочет сбросить большое количество килограмм, при таком питании нужны ограничения на хлебные и мучные, а также сладкие изделия. Плюс один раз в неделю проводить разгрузочный день. На первые блюда вообще нет никаких ограничений, из чего бы они не состояли, вы можете есть их в любое время дня столько, сколько захотите. Вот и весь секрет. Ну, а для наглядности приведу пример набора блюд, из которых может состоять ваш день. Завтрак: – отварное или жареное яйцо – 1 шт.; – отварная или жареная сосиска или сарделька – 1 шт.; – бутерброд из хлеба (черный, отрубной или зерновой) с маслом и сыром – 1 шт.; – чай зеленый или кофе с одной ложкой сахара – 1 чашка. Полдник: – яблоко – 1 или 2 шт.; – зелёный чай – 1 чашка. Обед: – первое блюдо, любое; – куриная отбивная (можно рыбу, можно сосиски) с салатом из капусты, винегретом или любым другим овощным гарниром, причем овощей должно быть на тарелке больше, чем мяса; – можно несколько сухарей из черного хлеба; – яблоко или апельсин или любой фрукт, который любите; – зеленый чай. Ужин: – рыба жареная (вместо рыбы можно просто отварной рис, гречку или отваренную в кожуре картошку); – овощное рагу с зеленью; – сухари из черного, отрубного или зернового хлеба; – яблоко; – зеленый чай. Второй ужин: По себе знаю, часов в 8 вечера уж очень кушать хочется, и, чтобы не сорваться и не натрескаться булочек, я делаю вот что: мою 6 или 8 штук чернослива, беру яблоко (1 или 2) и пачку кефира. Все это съедаю и выпиваю – все, голода как не бывало. И вкусно, и полезно.


Статья о Как похудеть... вкусно?



Здесь вы можете прочесть статью Как похудеть... вкусно?, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Как похудеть... вкусно?:
Диета раздельного питания ( минус 8-10 кг)
Как известно, многие худеют именно посредством раздельного питания. Я хочу предложить вам диету, которую мне посоветовала моя подруга - до сих пор питающаяся раздельно. На себе я эту диету тоже опробо ... Читать

И снова диета!
Это не строгая диета, которая позволяет медленно, но верно достичь цели. А ведь мы с Вами знаем, что постепенное снижение веса удается закрепить надолго.

ДИЕТА НА ВЫБОР
Диета Бантинга

Минус 2-3 кг за 2 недели, не отказывая в удовольствиях
Еще одна прикольная диетка, особенно понравится тем, кто не любит мучиться от чувства голода. Это, скорее, даже не диета, а принцип питания, которого можно придерживаться всю жизнь.

Русская диета
Проблемы с весом у меня были с детства, но особого значения я этому не придавала. Поводом для похудение послужил "комплимент" одноклассницы.

Яично-медовая диета
Следуя этой диете, вы сможете потерять за три дня около 2-2,5 кг.

Английские диеты для быстрого похудания. Английские диеты для быстрого похудания.
Сегодня я хочу рассказать вам о так называемых "Быстрых диетах". Если вы придерживаетесь жестко нижеследующих правил, то в течение короткого времени вам удастся сбросить вес от 2 до 4 килограммов.

Стройность-это диеты!
Всем большой привет! Меня зовут Даша. Хочу сказать, что к стройной фигуре шла очень долго. Было много провалов ну и, конечно, взлётов! Я хочу вам предложить две диеты. Мне очень интересно ваше мнение.

Калифорнийская диета
После 5-го дня вы потеряете 2-5 кг. Диету можно повторять 1-3 раза подряд. После 15-го дня диеты вы потеряете 20 кг. Максимальная продолжительность диеты - 15 дней.

Блокирующая диета
Привет всем! Я еще одна девушка, мечтающая похудеть. Узнала про одну интересную диету и решила поделиться с вами. Я ее еще не пробовала, но говорят, что она действующая, да еще и блокирующая. Так что ... Читать

Диета чередования
Привет! Могу поделится с вами диетой! Недавно я была в санотории и там познакомилась с врачом. Она рассказала мне эту диету, которая работает несомнено...

2-х недельная фитнес-диета
Как вы уже знаете, фитнес-диета предполагает пятиразовое питание. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета с ... Читать

ШВЕЙЦАРСКАЯ ДИЕТА
Эта диета имеет 3 разновидности. Лучше их чередовать, чтобы разнообразные питательные вещества поступали в организм равномерно.

Диета на 7 дней
Диета на 7 дней, результат: 6 кг просто улетает.

Низкокалорийные диеты
Нельзя забывать, что питание должно быть обязательно разнообразным, чтобы организм получал все необходимые ему вещества.

Оцените диету!
Привет, уважаемые худельщицы!!! Недавно в инете нашла эту диету и хочу услышать ваши комментарии по поводу неё. Диета расчитана на столько дней, пока вы не добьётесь желаемого результата.

Диета "Бикини"
Эта диета pазpаботана специально для моделей, демонстpиpующих купальные костюмы. Они садились на нее за неделю до показа, и на фото их фигуpы были пpосто безупpечны. Если вы хотите избавиться от лишне ... Читать

Диета Вдохновение
Предлагаю диету, помогающую похудеть просто и вкусно. Называется она - «Вдохновение». В скобках предложен выбор. Заниматься спортом нужно по возможности больше.

Радуга-диета
Как составить себе диету самостоятельно – так, чтобы не надоедало и чтобы каждый день есть что-то новенькое, а не одно и то же? Однообразие – минус многих диет! Это запрещают категорически... Вспомним ... Читать

Худеем по-бразильски!
Бразильские диетологи разработали диету, вклчающую в себя многократное питание. Бразильцы всегда были и остаются большими любителями разнообразных соусов. Поэтому диета не иключает их из меню и предла ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

мотивация для мотивации
http://krasotke.ru/uploads/posts/2007-11/thumbs/1194284118_fast-diet.jpg
Люди стремятся похудеть в первую очередь для того, чтобы носить модную одежду. Хотя, я считаю, можно модно одеться в любом весе, как довольно удачно выразилась моя подруга: это не я толстая, а брюки неудачно сшиты. При любой фигуре можно удачно подобрать одежду, подчеркнув свои достоинства и скрыв н...Читать далее

Читают:

креативная стрижка на волос средней длины с челкой
бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест