Беременность. Как не поправиться во время и похудеть после?

Эх, как портят наше представление о действительности окружающие, которые говорят, что теперь надо есть за двоих, ни в чем себе не отказывать и т.д. и т.п. Конечно, всегда есть масса сочувствующих, которые вспоминают себя, знакомых, подруг, которые набрали во время беременность 20, 25 и даже 30 килограммов – «и ничего». А что на самом деле? Тяжелые роды? Все тело в ужасных растяжках, от которых практически невозможно избавиться? Бесформенные глыбы вместо прежних форм? Кому это в радость? Нет слов, во время беременности хочется есть как никогда. Сказывается гормональный фон. К тому же снижаются физические нагрузки. И начинаешь пухнуть, как на дрожжах…. Как втиснуться в рекомендуемые 10-12 килограмм прибавки? Прежде всего, ограничьте потребление жирного, сладкого, выпечки. Поверьте, лишняя булочка не принесет пользы ни вам, ни долгожданному малышу. Питайтесь полноценной белковой пищей. Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты – основа здорового рациона. Не удается удержать вес в норме? Вам в помощь разгрузочные дни. Раз в неделю не помешает разгрузиться на кефире с обезжиренным творогом или свежих фруктах. Откажитесь от плотных ужинов. Последний прием пищи минимум за 4-5 часов до сна. К тому же это поможет справиться с бессонницей на последних месяцах. Отдельный разговор о жидкости. Полезная в первом триместре, в избытке она может принести вред маме и долгожданному малышу в последние месяцы беременности. Прибавляете по килограмму как короткую челку в неделю? Обручальное кольцо впивается в палец? Любимые босоножки стали малы? Поздравляю, у вас задержка жидкости в организме. Основной объем питья перемещаем в первую половину дня. Добавляем клюквенный или брусничный морс, отвар брусничного листа – это мягкие мочегонные средства, которые не только помогут избавиться от избытка жидкости, но и восполнят дефицит витамина С. Полноценный сон также помогает не переедать. Часто мы пытаемся заглушить усталость от недосыпания пачкой любимых конфет… Вы соблюдали все рекомендации, но фигура после родов все равно далека от идеала? В помощь физические нагрузки. Ходьба пешком – отличный способ насытить кровь кислородом и сбросить лишние кг как во время, так и после беременности. Уже в роддоме полезны такие упражнении, как «велосипед», поднимание ног из положения лежа. Они помогут не только сделать ваш живот плоским, но и поспособствуют скорейшему сокращению матки. Так же хорошо помогает бороться с обвисшим животом послеродовой бандаж. Одеть его можно еще в родзале. Запаситесь обручем, скакалкой – нехитрые школьные упражнения вернут вам прежнюю фигуру уже через пару месяцев после родов. Отлично помогают вернуть форму танцы. Занятия под любимую музыку не только поднимают настроение мамам, но и не оставляют равнодушными их малышей. Что касается послеродовой диеты, если вы кормите грудью, разгрузочные дни недопустимы, но есть за двоих также не стоит. Достаточно увеличить количество потребляемых калорий всего на 1000, чтобы малышу хватало питательных веществ.


Статья о Беременность. Как не поправиться во время и похудеть после?



Здесь вы можете прочесть статью Беременность. Как не поправиться во время и похудеть после?, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Беременность. Как не поправиться во время и похудеть после?:
Отёки при беременности Отёки при беременности
Вы заметили, что ближе к третьему триместру у вас припухли ступни, пальцы и кольцо ни снять, ни одеть. Это свидетельствует об отеках. Отеки - это один из трех основных признаков гестоза (он же поздний ... Читать

Гимнастика до и после родов Гимнастика до и после родов
Месяцы беременности самые важные в жизни любой мамы и ее будущего ребенка. От того, как они пройдут, в значительной степени зависит успех самих родов, а также состояние здоровья мамы и малыша в будуще ... Читать

Большие секреты про маленький животик
Ох уж эти извечные проблемы похудания! Сколько хлопот они нам доставляют. И вот когда вы, ограничивая себя в самых любимых кушаньях наконец-то добиваетесь желаемого результата, ваш животик выглядит пр ... Читать

Не спешите сбрасывать вес после родов Не спешите сбрасывать вес после родов
Стремление быстро прийти в форму после рождения ребенка лишает ребенка грудного вскармливания.Согласно данным исследования немецкого Института качества и эффективности здравоохранения (IQWiG), женщина ... Читать

Гимнастика до и после родов Гимнастика до и после родов
Месяцы беременности самые важные в жизни любой мамы и ее будущего ребенка. От того, как они пройдут, в значительной степени зависит успех самих родов, а также состояние здоровья мамы и малыша в будуще ... Читать

Полезные советы о разгрузочных днях Полезные советы о разгрузочных днях
Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.Но мало кто знает о том, как ... Читать

Основы правильного питания Основы правильного питания
Каждая беременная женщина должна помнить, что внутри нее живет маленький человечек, который нуждается в пище. Не зря говорят, что в таком состоянии нужно есть «за двоих». Но это совсем не значит, что ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
Будущую мамочку часто волнует вопрос питания, ведь сейчас ей необходимо питаться не только для себя, но и для ребенка. Одни начинают «есть за двоих», другие, наоборот, боясь набрать лишний вес, ограни ... Читать

Не спешите сбрасывать вес после родов Не спешите сбрасывать вес после родов
Стремление быстро прийти в форму после рождения ребенка лишает ребенка грудного вскармливания.Согласно данным исследования немецкого Института качества и эффективности здравоохранения (IQWiG), женщина ... Читать

Пить хочется! Пить хочется!
«Я уже скоро лопну, а все равно никак напиться не могу! – словно оправдываясь, говорит подруга, наливая воду в чашку размером с кастрюльку. – Вот скажи мне, что там пишут в ваших журналах о таких бедо ... Читать

Беременность и фитнес Беременность и фитнес
Беременность - не повод отказаться от любимых занятий спортом. Тем более, что физическое здоровье будущей мамы - залог успешных родов и здоровья малыша. Но как заниматься в спортзале будучи беременной ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
C первого месяца беременности все женщины начинают вести себя совсем по другому. Беременность - это всего лишь новый этап в жизни. Многие думают, что это нужно пережить, но нет, беременность нужно про ... Читать

Пить хочется! Пить хочется!
«Я уже скоро лопну, а все равно никак напиться не могу! – словно оправдываясь, говорит подруга, наливая воду в чашку размером с кастрюльку. – Вот скажи мне, что там пишут в ваших журналах о таких бедо ... Читать

Ну что, ленивые, худеем?
Без всякого ущерба для психики и образа жизни можно расходовать от 100 до 400 калорий в день.

Как похудеть, не голодая? Альтернатива диетам Как похудеть, не голодая? Альтернатива диетам
Мода на стройных женщин не проходит. Практически каждая представительница прекрасного пола мечтает стать стройнее на два или двадцать два килограмма. И вот она начинает худеть: садится на всевоз ... Читать

Беременность и фитнес Беременность и фитнес
Беременность - не повод отказаться от любимых занятий спортом. Тем более, что физическое здоровье будущей мамы - залог успешных родов и здоровья малыша. Но как заниматься в спортзале будучи беременной ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
C первого месяца беременности все женщины начинают вести себя совсем по другому. Беременность - это всего лишь новый этап в жизни. Многие думают, что это нужно пережить, но нет, беременность нужно про ... Читать

Хотите похудеть? Берегите здоровье!
В очередной раз утром посмотрев на себя в зеркало, Вы обнаружили, что набрали несколько лишних килограммов. Настроение резко испортилось, снизилась самооценка, и Вы приняли твердое решение измен ... Читать

Наука худеть
Сбросить полкило за неделю? Легко! Новейшие исследования в области психологии, питания и фитнеса позволяют определить самые эффективные методы борьбы с лишним весом.

Здоровая диета доктора Лаптева.
Хочу поделиться с вами этой диетой потому, что во всем интернете нашла очень мало упоминаний об этом методе похудания. За 2 месяца удается не только сбросить лишний вес, но и удерживать его в течении ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

парафинотерапия в домашних условиях
http://s14.radikal.ru/i187/1002/b5/589cb9e583cd.jpg
Парафинотерапия в домашних условиях, это настоящее спасение и омоложение наших рук. Сама процедура займет у вас не более 40 минут, а парафин всегда можно купить в любой аптеке. Осталось лишь ознакомиться с ходом процедуры и оценить ее результат....Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках