Легко и эффективно!

колоски фото прически Прочитала практически все статьи на сайте - нашла его очень кстати, как раз начала худеть. Худела, в основном, не по советам, а по собственной интуиции, но я нашла здесь замечательный эффективный способ похудеть легко и надолго. Это - чередование белковых и углеводных дней.
Мне никогда не удавалось сидеть на Кремлевке, потому что я страшно люблю фрукты, а на диете Протасова - потому что жить не могу без мяса и яиц. Поэтому я старалась соблюдать раздельное питание. Но попробовала его более жесткий вариант - чередование, и была в восторге!
В белковые дни утром я съедаю омлет из 2 яиц с маленьким кусочком нежирного сыра, приготовленный без масла в микроволновке. Часа через 4 - хороший кусок вареного мяса (куриная грудка или нежирная говядина), или тушеная рыба, иногда - полбанки консервированных сардин, только не прикопченных и не в масле, а с добавлением масла. Вечером - опять омлет, уже из одного яйца (знаю, что многовато яиц выходит, но очень люблю, или чуть-чуть мяса, сыра, а чаще - нежирный творог, где-то 100 грамм (добавляю в него каплю соевого соуса, куркумы, соли иногда, свежей зелени). Если поздно вечером совсем схожу с ума от голода, могу съесть совсем капельку сыра.

В углеводные дни утром выпиваю стакан 1,5% йогурта, съедаю яблоко и 1-2 апельсина. В обед варю полстакана нешлифованного риса (очень вкусно!) без соли, ем с соевым соусом, или гречку, редко - овсянку на воде, могу к этому добавить чуть-чуть вареной тертой свеклы с капелькой масла или винегрет. Вечером - опять фрукты (можно много, для меня 2 яблока и 2-3 апельсина в углеводный день - не предел), иногда тушеная капуста без томата, иногда опять йогурт. Если умираю без сладкого, могу выпить зеленого чая или даже кофе 3 в 1 (но очень редко) со злаковым батончиком (нашла в супермаркете - очень вкусно и полезно, и без шоколада не страдаешь). Перекусываю фруктами, опять-таки, а если много мозговой деятельности - в течение дня съедаю 2-3 чайные ложки хорошего меда.

И в углеводные, и в белковые дни соблюдаю такие правила: начинаю день с большой чашки чуть теплого зеленого чая с половинкой чайной ложки меда; через 1-1,5 часа после каждой еды выпиваю опять-таки большущую чашку зеленого чая (за полчаса до еды и через час после не пью вообще, хотя это для меня очень тяжело - я водохлеб); пью зеленый чай (в углеводные дни опять с медом) часов в 10 вечера - как последнюю трапезу; стараюсь не есть после 7, если ем - то совсем чуть-чуть и очень легкое; принимаю витамины и гепатопротекторы.

Вообще я не ожидала, что мне, убежденной мясоедке, будет легче переносить углеводные дни, чем белковые. Просто в углеводные я позволяю себе сладкие фрукты, мед, иногда батончик из мюсли, и это меня вдохновляет. В белковые дни тяжело без фруктов и меда, без перекусов между едой, но возможность приготовить вкусное мясное или рыбное блюдо меня вдохновляет.

Спортом не занимаюсь, более того, веду совершенно пассивный образ жизни - пишу диссертацию, сидя дома. Но стараюсь активнее двигаться, когда делаю уборку, и хотя бы раз в два дня гулять быстрым шагом. Больше ничего.

Разгрузочных дней не провожу - мне тяжело, и потом я непременно срываюсь. Если предстоит поход в кафе или гости, в этот день пью только зеленый чай, а уж там позволяю себе всего по чуть-чуть, только картошку, хлеб и сливочное масло отучилась есть вообще.

Мне, конечно, легче, чем работающим женщинам - я сижу дома, могу позволить себе сварить каждый день свежий рис или мясо. Но ведь все это можно брать из холодильника на работу, правда?

За 4 недели такого чередования (с нарушениями где-то раз в неделю) я похудела на 6-7 кг. Главное - я не вечноголодная, а сытая, легкая, здоровая (за это время перестал беспокоить мой запущенный гастрит и панкреатит). Я легко переношу эту диету, питаюсь разнообразно и вкусно, могу не готовить себе отдельно, а есть то, что готовлю мужу, не схожу с ума по сладостям, не отказываю себе в посиделках в кафе.

Это еще только начало, мне надо сбросить еще хотя бы 15 кг - я очень поправилась три года назад после гормональной терапии и стрессов, но, думаю, что смогу этого добиться. Потому что мои принципы питания - легкие для переноса, эффективные и приятные, и пусть это не экспресс-диеты, а вес сходит достаточно медленно - килограммы не будут эксперсс-набираться. Так что используйте не диеты, а принципы здорового питаня, и худейте легко и эффективно.
Удачи!


Статья о Легко и эффективно!



Здесь вы можете прочесть статью Легко и эффективно!, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Легко и эффективно!:
Я знаю, как!
Добрый день всем худеющим, пытающимся, только еще мечтающим и просто любопытствующим. Не знаю, к какой теме относится моя статья, пусть будет мотивация. А то сначала выбрала здоровье, а там картинка в ... Читать

Как похудеть... вкусно? Как похудеть... вкусно?
В предыдущих статьях я писала о вариантах мотивации для тех, кто хочет похудеть, и о пользе разгрузочных дней, теперь пришло время раскрыть еще один секрет, благодаря которому я похудела за год ... Читать

Английская диета на 21 день
1-2 дни: завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба 13:00 - 1 стакан молока 16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба 19:00 - 1 стакан молока вечером, перед сном стакан томатного сока

Диета раздельного питания ( минус 8-10 кг)
Как известно, многие худеют именно посредством раздельного питания. Я хочу предложить вам диету, которую мне посоветовала моя подруга - до сих пор питающаяся раздельно. На себе я эту диету тоже опробо ... Читать

Диета чередования
Привет! Могу поделится с вами диетой! Недавно я была в санотории и там познакомилась с врачом. Она рассказала мне эту диету, которая работает несомнено. ..

Диета для гурманов :-)
Рискну вызвать негодование многих тем, что опять пишу сложную для выполнения диету. Просто я люблю готовить, к тому же не работаю, а нахожусь сейчас дома с ребенком. Зато, сидя на этой диете нет ощуще ... Читать

15 экспресс-диет
Да-да-да, мы все уже давно знаем, что расставаться с лишним весом нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро возвращаются, да и с целлюлитом надо потом бороться долго и утомительно. Умом мы, ... Читать

А вы продержитесь 6 недель?
Недавно моя тётя поделилась со мной диетой, с помощью которой она потеряла 8 кг. за 6 недель. Почитала я диету и мне понравилось. Проблема в том, кто выдержит, а кто - нет. Диета не сложная, вполне те ... Читать

Про терпение и новую жизнь
Моя история похудения еще не завершена. Но я все-таки могу уже подвести некоторые итоги и сказать, что определенных успехов я достигла.

Простая и легкая диета
Здравствуйте! Хотелось бы узнать ваши мнения по поводу указанной диеты. Я нашла ее на каком-то сайте. Мне она понравилась из-за простоты (готовить не надо) и состава продуктов, они вполне съедобные и ... Читать

Самый легкий повод похудеть
Всем привет! Я являюсь поклонницей данного сайта и прочитала абсолютно все статьи, причем, начала я это делать, когда мне неплохо бы было поправиться чуть-чуть. Сейчас мои параметры такие: рост 163, в ... Читать

Быстрые и эффективные диеты
Всем привет! Меня зовут Даша, я хочу вам предложить несколько очень хороших диет на ваш вкус. Может, кому и подойдут. Хочу вам сразу сказать, что диеты очень лёгкие, сбрасываете вес мгновенно. И 100% ... Читать

ДИЕТА НА ВЫБОР
Диета Бантинга

Стройность-это диеты!
Всем большой привет! Меня зовут Даша. Хочу сказать, что к стройной фигуре шла очень долго. Было много провалов ну и, конечно, взлётов! Я хочу вам предложить две диеты. Мне очень интересно ваше мнение.

Диета Синди Кроуфорд
Для любителей риса эта диета - просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг. Рис нужен неочищенный.

Все о том же
Всем доброго времени суток! Думала - в какой раздел писать...в "Истории успеха" - наверное нет, особо успешной себя не чувствую, "Моя диета" - тоже... пока не открыла заветную формулу, которая четко с ... Читать

Безуспешные попытки похудеть... Поставим на них КРЕСТ!
Безуспешные попытки похудеть? Никак не выходит поменяться? Тогда прочтите дальше статью и будьте честны в оставлении комментария, как и я при составлении статьи!

Немного о вегетарианстве
Худеть можно, даже если это кажется очень сложным. Я три года думала, что это невозможно. Помогло вегетарианство и твердый настрой в отношении здорового питания.

Диета для живота
Если Вам нужен жесткий распорядок, попробуйте диету для живота

Диета для занятых людей
Откопала в инете диетку, выношу на ваше обсуждение.

Статьи:

Красота и здоровье:

чем кормить дочку в годик?

И вот моя дочка подросла, ей исполнился годик. И как многие мамочки таких маленьких красавиц, я задумалась о том, каким должно быть питание ребенка в год, что такое качество питания, когда и чем кормить, сколько съедает мой ребенок – норму, больше или меньше?? Ведь именно с этого возраста начинается...Читать далее

Читают:

креативная стрижка на волос средней длины с челкой
бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест