Как обуздать голод

варианты мелирования для блондинок Ученые всего мира долгое время бились над вопросом, откуда возникает чувство голода? Существовала масса версий относительно появления этого чувства. Долгое время считалось, что о голоде сигнализирует падение уровня глюкозы в крови. Но в 1999 году японские ученые под руководством Кенджи Кангавы из Национального центра сердечно-сосудистых исследований в Осаке, обнаружили новое соединение и пришли к выводу, что именно это соединение отвечает за чувство голода. Японцы назвали новое соединение грелином. Вырабатывается он желудком, а воздействует на гипофиз.
Доказано - основную часть своей работы гормон роста выполняет в период внутриутробного развития и в детстве, а в последнее время обнаружилось, что он еще и замедляет старение.

Шесть лет назад начались опыты с данным препаратом, который люди научились получать генно-инженерным способом. В результате опытов выяснилось, что у 80% людей при попадании грелинома в кровь увеличивается аппетит. Это подтверждали многочисленные опыты, проведенные в разных странах мира.

Что же это за гормон, откуда он в нашем организме, почему природа создала нас именно такими? Ученые считают, что еще с доисторических времен существовал гормон, который заставлял людей есть, когда была такая возможность. Сейчас же у людей, а особенно одержимых вопросом как похудеть, проблем с пропитанием нет, а вот количество вырабатываемого у людей грелина осталось прежним. При этом калорийность продуктов выросла.

Сейчас существует много мнений по поводу того, как регулировать уровень грелина. Есть мнение, что его регуляция - несложное дело, но? думается, что все не так просто. Во-первых, грелин выполняет важную защитную функцию, помогая противостоять опасной для жизни потери веса; во-вторых, уровень повышения данного вещества отмечается у людей сидящих на низкокалорийной диете. А его повышение, разумеется, не может не сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. Поэтому при выборе фитнес-программы современный человек задается и таким вопросом, как правильное питание. Анализируя и воплощая в жизнь основы здорового питания, мы непременно сталкиваемся с проблемой аппетита, соответственно, опять же всплывает упомянутый раньше уровень грелина в крови. Как же держать его под контролем, как обуздать свой аппетит и при этом, не навредив себе?

В настоящее время любой уважающий себя фитнес-инструктор взял на вооружение несколько правил, которые он непременно должен рассказать своим клиентам. Данные правила помогают человеку противостоять чувству голода и носят название грейзинг. Вот некоторые из них: при приеме пищи надо обязательно знать калорийность продуктов, никогда не стесняйтесь сделать индивидуальный заказ, основываясь на принципах здорового питания. Если Вы в данный день не обременены тренировками или они не предполагают какие-либо ограничения в пище по времени или по содержанию, старайтесь распределить калории равномерно на целый день, устраивайте перекусы - здорово всегда иметь под рукой горсть орехов, они крайне полезны и отлично защищают от чувства голода.

Еще одно немаловажное правило: иметь всегда в холодильнике запас полезных, здоровых продуктов. Плохо, когда под рукой нет ничего из полезной пищи и тогда человек, скорее всего, перекусит в общепите, или, по дороге домой, возьмет в ближайшем магазине каких -либо сомнительных полуфабрикатов - это не придаст Вам красоты и здоровья. Очень хорошо делать запас продуктов и иметь их потом под рукой. Ешьте чаще первое, обязательно начинайте с него, это помогает насыщению.

Разумеется, все изложенные правила очень идеализированы, и, понятно, что не всегда есть возможность им следовать в силу целого ряда причин. Не хочется говорить о банальных причинах, таких как: длинный рабочий день с интенсивной нагрузкой и тривиальной нехваткой времени, таких причин бесконечное множество. Остановимся на одной из причин: как совмещать тренинг и диеты с данным способом питания? Сразу надо сказать, что этот вопрос исключительно индивидуальный и во многом зависит от причин, приведших Вас в фитнес зал, или посадивших на диету. Ведь есть совершенно разные ситуации: когда у женщины избыточный вес и целлюлит, и она желает одного - похудеть быстро, другое дело, когда спортивный человек просто занимается, для того чтобы быть в форме.
В первом случае, разумеется, возможны корректировки по питанию, и не всегда будет возможность во всем следовать принципам, изложенным выше. Ведь не исключены и такие моменты, как ограничение приемов пищи по времени в связи с тренировками и применение различных диет. Но, во-первых, думается, что эти люди не занимаются в фитнес зале каждый день, а, следовательно, в свободные дни надо придерживаться правил; во-вторых, много из системы грейзинг применимо всегда и в любых условиях, так как это и есть система правильного питания. Я думаю, никакими правилами не возбраняется заменить бутерброд с колбасой, на кусочек белого куриного мяса, а во -вторых, пришедшие с подобными проблемами люди, со временем должны избавиться от них и, соответственно, с них будут сняты определенные ограничения.
В заключении хочется отметить, что исследования над грелином продолжаются, много еще не ясно ученым, но, очевидно одно, что первые шаги к обузданию голода уже сделаны современной наукой. Следовательно, мы можем предположить, что скоро будет решена одна из важнейших проблем современного человечества - это избыточный вес и целый ряд заболеваний. Для людей же, желающих вести здоровый образ жизни, обладать красотой и здоровьем, данное открытие просто неоценимо.

Борисова Елена.

http://www.fitnesru.com


Статья о Как обуздать голод



Здесь вы можете прочесть статью Как обуздать голод, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Как обуздать голод:
ДИЕТА НА 2000 ККАЛ
Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 25 ... Читать

Грейзинг: частые перекусы – миллион плюсов Грейзинг: частые перекусы – миллион плюсов
У модных девушек в диетическом словаре появилось новое слово — «грейзинг». Вот-вот оно станет невероятно популярным, так же как однажды появилось словосочетание «японская» или «кремлевская диета». Быт ... Читать

"Ужин Минус"
Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок? Да, оказывается, можно. И это не относится к области мифов. Исс ... Читать

Как обуздать аппетит
Не пропускайте приемы пищи. "Люди, пропускающие завтрак или обед, как правило, переедают вечером, - замечает д-р Уэйн К. Каллауэй, специалист по ожирению. - Это характерно для хронических приверженцев ... Читать

О диетах по секрету
Подсчитано, что на данный момент в мире существует больше 28 000 диет. Интересно и то, что 65% американцев по крайней мере раз в год начинают новую диету. Данных о том, как часто "садятся" на диету на ... Читать

Зачем нам фитнес и какой клуб выбрать? Зачем нам фитнес и какой клуб выбрать?
Со времен Ильфа и Петрова характеристика «толстый и красивый», данная деловому человеку, перестала быть комплиментом. Если хотите, сейчас модно вести здоровый образ жизни, посещать тренажерные з ... Читать

О чем промолчат диетологи
Мода на обезжиренные продукты в полном расцвете. Однако диетологи все чаще отмечают, что их пациенты чувствуют себя обманутыми: «Я ем обезжиренные продукты, - жалуются они. – Почему же мой вес остаетс ... Читать

То, что вам не скажут диетологи
Мода на обезжиренные продукты в полном расцвете. Однако диетологи все чаще отмечают, что их пациенты чувствуют себя обманутыми: «Я ем обезжиренные продукты, - жалуются они. – Почему же мой вес остаетс ... Читать

Новое о старых диетах
Изящные формы, красота – все это достижимо. Наше сердце прикипает то к одной диете, то к другой. Вы же хотите выбрать оптимальный режим питания. Щадящий режим похудения, действующий постепенно, или шо ... Читать

Диеты: польза или вред?
Правильное питание и диеты - это далеко не одно и тоже. Да, диеты опасны. Т.к. большинство диет - это практически голодание. Так чем же опасны диеты?!! Ну, например… Многие желают избавиться от лишнег ... Читать

Диета по группе крови
Когда Мишель Мердок и её муж ужинают, они никогда не едят одинаковую пищу. Если она не ест мясо, то он ест его достаточно часто. Она любит арахисовое масло, он его избегает. Она не любит молочные прод ... Читать

СЕЗОННЫЕ ДИЕТЫ
Каждая из диет строится вокруг одного принципа: например, полное отсутствие углеводов или большое количество жидкости. Есть так называемые "сбалансированные диеты", когда организм получает все необход ... Читать

Что мешает нам правильно питаться?
Часто мы, сами того не осознавая, попадаем в жесткий круг зависимости от пищи. Переедаем, надеясь с понедельника начать новую жизнь и перейти на правильное питание, но с наступлением понедельника ниче ... Читать

Почему необходимо кушать жирную пищу? Почему необходимо кушать жирную пищу?
Речь в этой статье пойдет, конечно, не о том, что необходимо объедаться продуктами питания, богатыми жирами (растительного либо животного происхождения). Мы поговорим о вреде диет, которые огран ... Читать

Семейный гастрит Семейный гастрит
Осень и зима – время обострения гастрита. Долгое время считалось, что виной этому хронические инфекции и сниженный иммунитет. Сейчас первое место отводится изменению стереотипа питания. Что это значит ... Читать

Худеем правильно – консультируемся со специалистами
В горячую пору отпусков всем хочется быть красивыми и стройными. О том как похудеть без вреда для здоровья, нам любезно согласилась рассказать Бутрова Светлана Александровной, руководитель группы лече ... Читать

Пещерная диета
Американские ученые предлагают очередной способ быстрой и эффективной потери лишних килограммов. Желающим обрести стройную фигуру рекомендуют вернуться к традициям далеких предков и попробовать «пещер ... Читать

Яйца на завтрак - лучшая диета?
Завтрак – самая важная составляющая ежедневного питания человека. Его состав влияет на фигуру и состояние здоровья, определяет дальнейшее питание в течение дня. Ещё древние советовали съесть на ... Читать

Жёсткая диета
В настоящее время избыточный вес и стремление людей похудеть является очень актуальной проблемой. Кроме новых методов борьбы с лишним жиром очень широко используются и издавна известные – диеты и голо ... Читать

28 тысяч диет борются с жиром. И напрасно?
Недавно в научной литературе появилось сообщение: ученые провели эксперимент и выяснили - черви, посаженные на голодный паек, жили вдвое дольше, чем их обжиравшиеся собратья. Значит, и нам, гомо сапие ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

шла я по дорожке...
http://www.tolady.ru/update/photo_prv/01/1315371283_v.jpg
Шла я по дорожке. Хотя сперва это была скорее многополосная скоростная трасса, по которой шло много-много милых существ. Сперва я топала по крайнему левому ряду,где то в течении четырех месяцев. затем стала как-то не особено уверенно, стараясь не задеть других многочисленных \"топающих\", пробовать ...Читать далее

Читают:

креативная стрижка на волос средней длины с челкой
бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест