Ягодное похудение

статьи на тему свадебная причёчка из коротких волос Лето по праву считается ягодным сезоном. Нужно использовать это время с максимальной для себя пользой и активно покупать клубнику, малину, смородину, чернику. Но сначала о том, как нельзя худеть на ягодах. Не надо садиться на длительную диету, состоящую только из ягод. Получается слишком несбалансированное питание, лишенное белков и жиров. Зато для разгрузочных дней ягоды просто незаменимы.

Клубника:

Сколько? Во время разгрузочного дня можно съесть до полутора кило этой ароматной ягоды. Прием пищи распределить на пять раз, последний раз кушать разрешается за четыре часа до сна. За один раз можно съедать 300 г клубники. Пить же полагается только минеральную воду и зеленый чай, разумеется, без сахара.
Какой эффект? За день человек получает около 750-800 ккал, почти все необходимые минералы и очень много витамина С. Кроме того, в клубнике содержится достаточно клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника. Его нормальная работа очень хорошо сказывется на состоянии кожи - та становится более чистой, более упругой, на щеках появляется румянец. Клубничный разгрузочный день особенно рекомендуется тем, у кого есть проблемы с пищеварением и кожей.

Факторы риска: Людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, клубникой лучше не злоупотреблять. Ведь эта ягода достаточно агрессивно воздействует на слизистую желудка и может вызвать обострение заболевания. То же самое можно сказать и про более кислые бруснику и клюкву. Их на голодный желудок есть не рекомендуется. К тому же, все кислое вызывает чувство голода, поэтому пережить брусничную или клюквенную "разгрузку" по силам только очень волевым людям.

Черника:

Сколько? Не надо устраивать себе разгрузочные дни только на "голой" чернике. В отношении этой ягоды такой вариант не является оптимальным. Лучше сесть на диету, которая расчитана на три дня. В течение этого времени можно есть чернику и кисломолочные продукты низкой жирности, выбранные по вкусу. В день разрешается съедать 700-800 г черники и выпивать литр кефира. Если речь идет о йогурте, то его масса должна ограничиваться 300 г.

Творог тоже можно включать в диету, но он должен быть обезжиренным, и его можно съесть 300 г за день. Творог можно комбинировать с йогуртом, только в этом случае массовая доля компонентов должна быть разделена пополам. То есть за день с черникой съедается 150 г йогурта и 150 г творога. Или выпивается по-литра кефира и съедается 150 г творога. Тем, кто плохо переносит чувство голода, можно включить в рацион сметану 10% жирности. Разрешено съедать одну чайную ложку сметаны 3 раза в день.
Какой эффект? Черника очень ценный продукт, его следует использовать как можно активнее. За три дня вы сможете избавиться от 1-2,5 кг, в зависимости от исходного веса. При условии разумного питания это может стать хорошим началом курса снижения веса. Кроме того, черника поддержит ваше зрение и насытит организм полезными витаминами.

Факторы риска: Как ни странно, черничные разгрузочные дни соблюдать достаточно сложно. Дело в том, что ягода обладает выраженным сахаропонижающим действием, то есть снижает концентрацию глюкозы в крови. Организм пытается восполнить потерю сахара, активизируя центр голода. Вот так объясняется парадоксальное дествие черники-ее съесть можно очень много, а насыщения так и не почувствовать.

И еще одна хитрость. Каждый прием пищи обязательно должен быть комплексным. То есть нельзя сначала съесть положенную порцию ягод, а через час выпить стакан кефира. Есть нужно все вместе - и чернику, и кефир. Это поможет поддерживать уровень сахара на одном и том же уровне. Поэтому эта диета эффективна.

Клубника 100г - 41 ккал
Черника 100г - 30 ккал

Один-два дня в неделю на ягодах - и за месяц вы потеряете до 3-х кг.


Статья о Ягодное похудение



Здесь вы можете прочесть статью Ягодное похудение, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Ягодное похудение:
Сладкие дары лета Сладкие дары лета
Ягоды - это всегда празднично, это всегда лето, солнце, может, лес, может, сад, но вкусно, полезно и ароматно. И надо этим пользоваться, пока сезон. Считается, что надо за лето съесть 10 килограмм яго ... Читать

Калифорнийская диета
После 5-го дня вы потеряете 2-5 кг. Диету можно повторять 1-3 раза подряд. После 15-го дня диеты вы потеряете 20 кг. Максимальная продолжительность диеты - 15 дней.

И снова диета
Привет всем посетителям сайта!Хочу представить вам одну известную мне диету, правда, сама я её не пробовала, но знаю людей, которым она помогла. Может кому-то понравится.

Диета - какого она цвета?
Зеленая диета

Клубника. Лидер омоложения! Клубника. Лидер омоложения!
Потянуло на краснобокую ягоду - значит, уровень стресса повышен, а организму не хватает витамина С. Самое время пополнить запасы!САДОВАЯ САМОЗВАНКАНевероятно, но факт: то, что растет у вас на даче и п ... Читать

Полезные советы о разгрузочных днях Полезные советы о разгрузочных днях
Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.Но мало кто знает о том, как ... Читать

ДИЕТА НА ВЫБОР
Диета Бантинга

Гречневая диета. Такая ли суровая?
Как любая монодиета, гречневая достаточно быстро заставляет похудеть и одновременно очищает организм. Диеты на гречке рассчитаны на одну или две недели и позволяют сбросить около 8–10 кг за ... Читать

Разгрузочный день - это, конечно, не диета Разгрузочный день - это, конечно, не диета
В последнее время на женских сайтах в интернете все чаще можно увидеть рекомендацию проводить разгрузочные дни… на продуктах, от которых, по идее, толстеют. Имеет ли смысл «разгрузка» на шоколаде, бан ... Читать

Чем побаловать малыша летом? Чем побаловать малыша летом?
Размышляете, чем бы таким вкусным и необычным порадовать малыша? Когда речь идет о самых маленьких, выбор вариантов невелик. Но выход есть – добавляйте ягоды к привычным фруктовым пюре!В ЧЕМ ПОЛЬЗА?Че ... Читать

2 небольшие диетки
Сама я пробовала эти диеты и мне очень понравилось.

Худеем с Монтиньяком!
Метод избавления от лишнего веса диетолога Мишеля Монтиньяка имеет 2 фазы: фаза потери веса и фаза стабилезации веса. Первая фаза длиться столько, сколько необходимо чтобы достигнуть идеального веса. ... Читать

Разгрузочные дни!
Как-то на досуге откопала у себя коллекцию разгрузочных дней, которую когда-то собирала и использовала. Источники, к сожалению, указать не могу, т.к. не помню уже. Но, тем не менее, надеюсь, кому-нибу ... Читать

Правила рационального питания
Избыточная масса тела возникает в результате превышения количества калорий, получаемых с пищей, над количеством калорий, расходуемых организмом. Таким образом, для эффективного снижения массы тела нео ... Читать

ДИЕТА НА 2000 ККАЛ
Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 25 ... Читать

Особенности национальной фигуры
Этот способ похудения я нашла в одноименной книге, авторы которой за десять лет поиска пришли экспериментальным путем к методу снижения веса для наших женщин с фигурой типа А, то есть массивной нижней ... Читать

Польза и вред от монодиет
Монодиета - это диета, в основу которой положен один продукт. Именно продукт, а не какой либо род продуктов. "Фруктовая диета" – не монодиета. А вот "яблочная" – уже да. Правда, иногда монодиетами наз ... Читать

Польза и вред от монодиет
Монодиета - это диета, в основу которой положен один продукт. Именно продукт, а не какой либо род продуктов. "Фруктовая диета" – не монодиета. А вот "яблочная" – уже да. Правда, иногда монодиетами наз ... Читать

Чем побаловать малыша летом? Чем побаловать малыша летом?
Размышляете, чем бы таким вкусным и необычным порадовать малыша? Когда речь идет о самых маленьких, выбор вариантов невелик. Но выход есть – добавляйте ягоды к привычным фруктовым пюре!В ЧЕМ ПОЛЬЗА?Че ... Читать

Диета от Mataha
При этой диете в день можно терять от 200 до 500 грамм.

Статьи:

Красота и здоровье:

летнее разочарование

Сколько бы мы ни читали о том, что к отдыху с маленькими детьми нужно заранее и тщательно готовиться, но «первый блин» частенько получается комом. Каждая семья получает собственный опыт и делает свои выводы....Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках