Что же эффективнее: диета или фитнес-упражнения?

бюстгалтер комфортис Сейчас многие заблуждаются, думая, что диеты не эффективны, другие думают, что фитнес-упражнения ничем не помогают. Давайте разберемся в этом вопросе.
Чтобы полностью разобраться в этом вопросе, нужно рассмотреть и то и другое в качестве борьбы с лишним весом.
Давайте начнем с нашей сложной системы пищеварения. В основном наша пища состоит из белков, жиров и углеводов. Пищеварение начинается уже в полости рта, именно здесь начинают перевариваться углеводы, жидкость, выделяемая слюнными железами, начинает расщеплять углеводы, превращая их в крахмал, который в последствии перерабатывается в глюкозу. Углеводы – это источник быстрой энергии, начиная перерабатываться уже в полости рта, они гораздо быстрее успевают давать человеку новые силы.
Дальше, пройдя по пищеводу, пища попадает в желудок. Здесь перевариваются белки, в большей их части, расщепляясь на аминокислоты. Белки нам так же жизненно необходимы для развития гладкой мускулатуры, для наращивания мышечной массы и ее укрепления. Вот почему полноценный рацион спортсменов наполовину состоит из продуктов богатых протеином. Человеку необходимы белки, как растительные (бобы, горох, фасоль, грибы, соя), так и животного происхождения (мясо, рыба, птицы).
Далее пища попадает в двенадцатиперстную кишку. Здесь жиры перерабатываются в жирные кислоты, так же здесь происходит процесс всасывания оставшихся нерасщепленных белков и углеводов. Жиры, как и углеводы, нам нужны для того, чтобы быть энергичными. Но жиры дают человеку энергию гораздо позже углеводов. При избытке жиров, когда человек тратит меньше калорий, чем он получил, жир откладывается в самых ненужных местах, как бы в запасном варианте. Вот почему врачи-диетологи не рекомендуют есть на ночь: пища переварится, жиры будут переработаны и готовы дать человеку энергию, а он спокойно себе спит. Вот жир и отложится там, где сосем не нужно…
Важную роль играют калории. Именно в них определяется энергетическая ценность продукта и ежедневные энергетические затраты человека. Для поддержания оптимального веса в стабильном состоянии, нужно чтобы число потребляемых и затраченных калорий было приблизительно равно. По статистике лишние 100ккал ежедневно приводят к увеличению веса до 8кг в год!
Теперь поговорим о физических упражнениях. Возьмем, к примеру, упражнения на пресс, поднятия корпуса. Многие считают, что делая упражнения, они избавляются от лишнего жира в области живота и талии, но они глубоко заблуждаются. Делая упражнения, вы :
1) увеличиваете ваши энергозатраты, что дает затраченным калориям преобладать над потребляемыми, следовательно вы теряете лишний жир, значит худеете.
2) Укрепляете мышцы брюшного пресса, что делает ваш живот более подтянутым.
Итак, делаем вывод, что для самой эффективной борьбы с лишнем весом подходит оба случая одновременно. Делая упражнения и сидя на диете вы быстрее добьетесь желаемого результата.


Статья о Что же эффективнее: диета или фитнес-упражнения?



Здесь вы можете прочесть статью Что же эффективнее: диета или фитнес-упражнения?, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Что же эффективнее: диета или фитнес-упражнения?:
Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда? Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда?
Одной из самых популярных, и в тоже время парадоксальных, диет на сегодняшний день является так называемая «Кремлевская диета», которая относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты состоит в к ... Читать

Питаемся правильно Питаемся правильно
Все знают, какое значение для нашего организма имеет правильное и сбалансированное питание. Однако, что именно считать «правильным» и, главное, как питание «сбалансировать», для многих остается загадк ... Читать

Почему необходимо кушать жирную пищу? Почему необходимо кушать жирную пищу?
Речь в этой статье пойдет, конечно, не о том, что необходимо объедаться продуктами питания, богатыми жирами (растительного либо животного происхождения). Мы поговорим о вреде диет, которые огран ... Читать

Белки, жиры и углеводы в вашей диете Белки, жиры и углеводы в вашей диете
Не секрет, что залог здоровья - это сбалансированная диета с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Однако, не все жиры или углеводы вредны, и не все белки одинаково полезны. Наши советы п ... Читать

То, что вам не скажут диетологи
Мода на обезжиренные продукты в полном расцвете. Однако диетологи все чаще отмечают, что их пациенты чувствуют себя обманутыми: «Я ем обезжиренные продукты, - жалуются они. – Почему же мой вес остаетс ... Читать

О чем промолчат диетологи
Мода на обезжиренные продукты в полном расцвете. Однако диетологи все чаще отмечают, что их пациенты чувствуют себя обманутыми: «Я ем обезжиренные продукты, - жалуются они. – Почему же мой вес остаетс ... Читать

Фитнес-питание
Тренировки - верный способ сбросить вес, но при одном условии: если вы будете следить за питанием. Кстати, правильная диета совсем не требует героических усилий! Все, что вам нужно сделать - несколько ... Читать

Раздельное питание - еще один миф
Традиционнейшие сочетания продуктов, например, картофельное пюре с молоком и луком вместе с котлеткой и хрустящим соленым огурцом, с некоторых пор объявлены страшным ЯДОМ, разлагающимся прямо у вас в ... Читать

Диета углеводного чередования
Увлекаясь низкоуглеводными диетами, можно растерять слишком много мышц. Мыщцы выглядят плоскими и дряблыми. Умственная работа идет тяжело, падает настроение. При выборе "низкоуглеводки" приходится изг ... Читать

Углеводы и похудение
Последние несколько лет американцев охватило повальное увлечение диетами, особенно диетами с низким содержанием углеводов. Некоторые люди даже сделали на этом состояние, выпуская книги с рекомендациям ... Читать

ЖИРЫ СГОРАЮТ В ПЛАМЕНИ УГЛЕВОДОВ
Многие люди ошибочно думают, что, введя в свой распорядок дня, например, десятиминутные гимнастические упражнения, они со временем добьются значительного похудения. Однако если чего они и добьются, та ... Читать

Раздельное питание: плюсы и минусы
Трудно найти человека, который бы не слышал в наши дни о раздельном питании. А уж желающие избавиться от лишнего веса наверняка хотя бы раз пытались применять его принципы на практике. В последние год ... Читать

Углеводное чередование: диета против жира
Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются сидящие на диете – вес уменьшается, но вместе с жиром одновременно уходят и мышцы. В результате тело становится более худым и... более рыхлым.

О правильном питании
"Человек есть то, что он ест".Древняя мудрость "Все полезно, что в брюхо полезло".Г.Распутин Человеческий организм очень сложен и уникален. Большинство питательных веществ, необходимых для нормальной ... Читать

Как правильно тренироваться ?
Помните, что пилюли для похудения, аппараты, обертывания, массаж и прочие меры будут эффективны только в сочетании с вашим разумным поведением.

Чем кормить дочку в годик? Чем кормить дочку в годик?
И вот моя дочка подросла, ей исполнился годик. И как многие мамочки таких маленьких красавиц, я задумалась о том, каким должно быть питание ребенка в год, что такое качество питания, когда и чем корми ... Читать

Как оптимизировать обмен веществ? Как оптимизировать обмен веществ?
Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша ... Читать

Диета для тренировок
Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки. Успех сжигания жиров во время физических упражнений во многом зависит от того, что и когда вы ели до трениров ... Читать

Калории. Считать или не считать?
Вот нашла интересную статью. Кстати, я сейчас практически на такой диете, слежу за жирностью, но не слежу за калориями. Эффект: отвес примерно полкило в неделю. Посмотрим, как пойдет. Соблюдается пока ... Читать

Зачем нам жир?
В результате голодания, когда организму не хватает внешних источников питания, уровень глюкозы в крови поддерживается путем распада гликогена в печени и мышцах, а также путем образования глюкозы преим ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

японская диета по-японски.
http://shkolazhizni.ru/img/content/i48/48930.jpg
Чувствуя свист летящих в меня камней, метеоритов, камешков, свежих и не очень продуктов из семейства пасленовых, все же рискну! Рискну предложить Вашему вниманию, дорогие дамы, то, что откопала в дебрях русского Интернета…...Читать далее

Читают:

креативная стрижка на волос средней длины с челкой
бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест