Этот сладкий разгрузочный день!

сережка в пупок Если вам скажут, что диета может доставить истинное удовольствие, вы поверите? Вряд ли? А зря! Француженка Мадлен Жеста готова убедить вас в обратном. Об этом рассказывает ее книга "Как обрести хорошую форму и худеть с удовольствием".
Госпожа Жеста предлагает приятный и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Ее метод имеет три основных преимущества: килограммы улетучиваются быстро, не приходится подвергать себя излишним стрессам, появляется привычка к здоровому образу жизни, причем не только физическая, но и психологическая.

Основная «мулька» - разгрузочные дни, которые следует проводить два-три раза в неделю и в выходные. Привести себя в порядок перед отпуском - совсем не проблема, главное - начать.
Лучше всего устроить первый разгрузочный день в субботу, заранее уверив себя, что худеть можно с кайфом. В самом деле, разве не удовольствие с пользой для здоровья полакомиться такими вкусными вещами, как какао, йогурты, овощи, овощные бульоны. Вы сразу почувствуете, как ваше тело благодарно вам за заботу.
Итак, приступим.
После пробуждения, не вставая из постели, выпейте 500 г воды. Дело в том, что при горизонтальном положении тела улучшается процесс выведения шлаков, лучше работают почки, снижается давление на желудок, улучшается кровоснабжение ног. Когда тело находится в вертикальном положении, сила тяжести смещает внутренние органы и затрудняет обмен веществ, а когда вы лежите, все внутренние органы максимально расслаблены и находятся в состоянии комфорта.
На завтрак выпейте стакан обезжиренного молока, добавив туда чайную ложку сухого натурального какао без сахара и чайную ложку меда. Обезжиренное молоко является прекрасным тонизирующим средством за счет высокого содержания калия, магния и фосфора, но при этом, как вы сами понимаете, не вызывает перевозбуждения. Какао тоже весьма полезно: в одной ложке горького сухого какао содержится суточная доза магния, но какао тем и хорошо, что его можно пить неоднократно в течение дня, особенно зимой, без вреда для здоровья, зато его бодрящее воздействие вы ощутите сразу.
А если добавить в питье чайную ложку меда, то вы получаете хорошую дозу протеинов и кальция.
За 15 минут до приема какао или через 1 час после него съешьте апельсин или грейпфрут (шоколад долго переваривается). Можно съесть апельсин целиком, можно выжать из него только сок - неважно. Главное, получите удовольствие от вкуса фруктов.
В первой половине дня, между завтраком и обедом, нужно выпить в общей сложности 1 л воды.
Обед. На обед рекомендуется 200 г отварной нежирной рыбы (сайда, мерлуза, мерлан) приправленной зеленью, лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, или 200 г белого куриного мяса. Еще один вариант - 150 г обычной куриной мякоти.
На гарнир вам полагается 300 г отварных овощей.
Вообще, если вы хотите призвать свой желудок к порядку, то за один прием нужно съедать не более 500 г пищи. От таких порций желудок не растягивается, и пищеварение протекает в оптимальном режиме.
Через 2 часа после обеда съешьте порцию йогурта с медом (1 ч.л. меда на баночку йогурта). Йогурт должен быть натуральным, без консервантов.
На полдник выпейте медовый напиток: 250 г воды, сок 1 лимона и кофейная ложка меда. Тем самым вы получаете заряд энергии и перебиваете себе аппетит.
В 19-20 часов начинайте пить овощной бульон, приготовленный заранее, в течение дня. Итак, чем нас порадует зеленая аптека.
Овощной бульон
Залейте 1,5 литра воды в большую кастрюлю или скороварку, выложите туда вымытые и очищенные овощи.
- 1 кг лука-порея. Порей обладает диуретическими (то есть мочегонными) свойствами и богат калием. При недостатке калия выведение жидкости из организма затрудняется.
- 500 г моркови, она необходима для клеточной регенерации и как источник витамина А.
- 500 г помидоров. Помидоры содержат большое количество калия и других минералов.
- Несколько веточек сельдерея для запаха.
- Несколько веточек тимьяна, так как он хорошо выводит шлаки.
- Соли не нужно, запомните, 1 мг соли удерживает в организме 1 л воды в течение 8 часов.
Варить все вместе 20 минут.
Выложить овощи и процедить бульон.
За вечер вы должны выпить 3 стакана бульона с перерывом в 10 минут. Поскольку он обладает мочегонными свойствами, лучше начать его пить около 7 вечера, чтобы потом не просыпаться лишний раз ночью.
Затем в три приема, с интервалом в 20 минут, поешьте овощей - не больше маленькой пиалы за 1 раз. Лучше есть овощи в тот же день, когда вы варили бульон, иначе они теряют лечебные свойства.
Можно сделать что-то вроде винегрета: добавить горчицу (не более 1 кофейной ложки), рубленую зелень, перец, лимонный сок или уксус, 2 ложки растительного масла. Растительное масло нельзя исключать даже при самой строгой диете, оно стимулирует работу кишечника и дает организму необходимое количество липидов.
На сон грядущий съешьте йогурт с медом (1 кофейная ложка меда на баночку йогурта). Кальций лучше распределяется в организме во время сна.
Во время диеты желательно отказаться от табака.
Медовый напиток
- 250 г воды
- сок 1 лимона
- 1 кофейная ложка меда
Лечебный шоколад
- 1 стакан обезжиренного молока
- 1 кофейная ложка сухого какао без сахара
- 1 кофейная ложка меда
Вкусная диета, не так ли? И вовсе не голодная. Так будет ли результат? - Непременно будет! При регулярном повторении вы выведете из организма лишнюю воду, шлаки, а за счет минимального количества жиров вашему организму придется начать использовать «стратегические запасы». Конечно, за 1-2 раза вы не сбросите 10 кг, диета требует терпения и времени. Зато результаты, полученные после месяца-двух перевоспитания собственного желудка, сохранятся надолго. Может быть - навсегда. Если вы сами того захотите.
Лина Калитовская
Источник: www.histyle.ru


Статья о Этот сладкий разгрузочный день!



Здесь вы можете прочесть статью Этот сладкий разгрузочный день!, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Этот сладкий разгрузочный день!:
Диета Катрин Денев
Знаменитая актриса перед каждыми съёмками проводит очистительную диету, которую разработала французский диетолог Мадлен Жюстан.

Расслабьтесь и худейте! Дни 2-ой и 3-ий.
2-ой день

А вы продержитесь 6 недель?
Недавно моя тётя поделилась со мной диетой, с помощью которой она потеряла 8 кг. за 6 недель. Почитала я диету и мне понравилось. Проблема в том, кто выдержит, а кто - нет. Диета не сложная, вполне те ... Читать

Расслабьтесь и худейте! (курс из 10 дней)
Давайте признаемся честно: редкая из нас не пробовала всякие там ценримаксы, центримаксы-плюс, жиросжигатели, чаи "Похудей", или, в крайнем случае, кремы для улучшения линии талии. Плохого в них, коне ... Читать

Козыри французской диеты
Катрин Денев время от времени прибегает к диете, особенно перед киносъемками, чтобы предстать перед камерой во всем своем блеске. Ее не менее знаменитый соотечественник Жерар Депардье постоянно сражае ... Читать

Диета Мадлен Жеста
Диета терапевта-диетолога Мадлен Жеста — это настоящее очищение для организма! Будьте осторожны, после этого лечения необходимо постепенно возвращаться к нормальному питанию.

Злаковая диета
Я не сидела на этой диете, но решила выслать Вам ... может кто-нибудь попробует и поделится результатами.

Гречневая диета. Такая ли суровая?
Как любая монодиета, гречневая достаточно быстро заставляет похудеть и одновременно очищает организм. Диеты на гречке рассчитаны на одну или две недели и позволяют сбросить около 8–10 кг за ... Читать

Диета на выходные
Эта диета разработана французскими диетологами, она позволяет слегка похудеть за выходные дни и послужить хорошим началом для дальнейшего похудения.

Яично-медовая диета
Следуя этой диете, вы сможете потерять за три дня около 2-2,5 кг.

Диета для живота
Если Вам нужен жесткий распорядок, попробуйте диету для живота

15 экспресс-диет
Да-да-да, мы все уже давно знаем, что расставаться с лишним весом нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро возвращаются, да и с целлюлитом надо потом бороться долго и утомительно. Умом мы, ... Читать

Диета для занятых людей
Откопала в инете диетку, выношу на ваше обсуждение.

Диета Синди Кроуфорд
Для любителей риса эта диета - просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг. Рис нужен неочищенный.

Диета оптимизма
Если вы садитесь на эту диету, то через несколько дней начинаете ощущать прилив энергии. В холодное время года это особенно важно. Эта диета основывается, главным образом, на сложных углеводах, содерж ... Читать

Семь дней по французски или рыба под йогуртом Семь дней по французски или рыба под йогуртом
«Все, завтра начинаю худеть!» – я придирчиво щупала свой живот и ноги. Тем более, что высмотрела в интернете десятидневную французскую диету от Мадлен Жеста – звездного диетолога, которая помогла поху ... Читать

Пей коктейли и худей!!!
Вот прочитала в журнале "Единственная" за август 2002 года диету, основанную на кефирных коктейлях. Сама диета тоже ничего, но самое важное и интересное - коктейли!!! Очень вкусные и полезные, а впроч ... Читать

Основные правила очищающей диеты Основные правила очищающей диеты
Загрязненные воздух и вода, насыщенные нитратами и пестицидами овощи и фрукты, различные пищевые добавки в готовых продуктах питания, злоупотребление высококалорийной пищей и фаст-фудом, алкоголем и н ... Читать

Экстренная диета Экстренная диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила:Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Кажд ... Читать

До 5 кг за 3 дня
Это лучший способ сбросить килограммы. НО! только если у вас все более-менее в порядке с желудком.Итак, сама диета очень проста.

Статьи:

Красота и здоровье:

завязать и застегнуть

Почти любой ребенок, достигший трехлетнего возраста, может застегнуть кофточку на пуговицах, молнию на куртке, обувь. Главное — помочь ему научиться. Как это правильно делать и в каком возрасте можно начинать развивать эти навыки?Когда и с чего начинатьНаучить застегивать и расстегивать липучки можн...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках