Худеем ритмично

раскраска онлайн микки маус Каждый человек живет в определенном ритме, в котором ему наиболее комфортно. Основы ритма формируются на внутриутробном уровне. Плод вынужден подстраиваться под ритм матери, который заменяет ему эмоциональный опыт, которого еще почти нет, и позволяет справляться с атакующими его раздражениями. В течение жизни ритм может меняться, но в общем он достаточно устойчив и составляет основу личности, фундамент, на котором выстраивается все последующее жизненное здание.
Несмотря на заданность, ритм не является "константой" и его можно изменять, при этом "я" становилось более целостным и осмысленным. Ритм задается атакующими вас раздражениями, на которые вы вынуждены реагировать, и носит сдвиговый характер. На раздражитель можно реагировать по-разному: направить внимание и силы на то, чтобы его осмыслить и разрешить возникшую проблему, на что требуются определенные усилия, или пойти по пути наименьшего сопротивления - подавить, убежать от него, отвести раздражение на что-то приятное и зациклиться на нем. Нечто похожее происходит с полными людьми.
Еде они придали чрезмерную значимость, превратив ее в антистресс, наркотик, которым пытаются заглушить все неприятности. Они делают, как легче, а получается плохо. За несдержанность к пище приходится платить слишком дорогую цену. Боже, как же быть, ведь еда - это одно из величайших наслаждений в жизни, как же можно отказывать себе в таком удовольствии? А отказывать и не надо, просто надо уравновесить ритм, тогда изменится отношение к пище, она перестанет быть сверхсильным раздражителем, и вы начнете к ней относиться спокойно, ровно, без жадности. Переутомитесь, нападет жор - ничего страшного, позвольте себе это. Главное - чтобы переутомление не превратилось в норму. Никаких запретов и принудительного воздержания. Любой запрет нарушает равновесие, создает сдвиговый ритм и накапливает напряжение, что ведет к нервному срыву. Даже если вы с помощью запретов снизите вес, в любом случае в дальней перспективе это отразится на вашем здоровье. Как же тогда снизить вес без вреда для здоровья?
Как уже отмечалось, все дело в ритме. Надо уравновесить сдвиг подавленным ранее противоположным вариантом, тогда автоматически изменится отношение к пище, возрастет роль самокритики. Что значит "уравновешивающая противоположность"? Например, подавляемый страх, от которого чаще всего человек, не сумев справиться с ситуацией, убегает в сдвиг, уравновешивается агрессией, энергия которой направляется на решение проблемы, а не на убегание от нее, как это происходит со страхом. Надо заставить себя видеть то, что раздражает, тогда страх отступит, а чувства станут подконтрольны вашему сознанию. Сиюминутные желания перестанут доминировать, вы будете просматривать более дальнюю перспективу и избегать всего, что может принести вам вред. Сознательно будете ограничивать себя в отношении той же еды. Во всем будете придерживаться чувства меры, поскольку это принесет вам больший комфорт, чем сиюминутное удовлетворение желания. Основой торможения и уравновешивания ритма являются сон и отдых. Причем сон в больших количествах. Сон снижает раздражимость и активизирует критику, которая является мощным сдерживающим фактором. Кроме того, во время сна оживает подавленный страх, принуждающий просматривать неблагоприятные варианты, и активизируется протест, направленный на изменение ситуации в положительную сторону.
Как меняется образ мыслей по отношению к одной и той же ситуации во время торможения ритма, можно примерно представить себе на следующем примере. Представьте, что вы на кого-то очень сильно разозлились. Все хорошее об этом человеке мгновенно улетучилось, а все плохое многократно усилилось. Раздражение себя всегда оправдывает и генерирует соответствующие мысли. Нервная система сильно возбуждена, мысли гонятся в определенном ритме. Вы ушли от этого человека, чтобы не раскручивать себя еще больше, и постепенно начали успокаиваться. Замедляется ритм, меняются образ мыслей и отношение к этому человеку. Он вроде уже и не такой плохой... Еще ритм затормозился, и вот уже активизировалась противоположность, вы вспомнили о его хороших качествах, и вас уже мучит совесть... Снова ожил в памяти конфликт, снова захлестнуло раздражение, но уже не с такой силой, и все повторяется, но по затухающей. В конце концов вы придете к компромиссу, и равновесие восстановится. Этого человека вы начнете оценивать с двусторонних позиций. Это в идеале. В реальной жизни раздражение может застрять и мучить всю жизнь.
Если же раздражитель присутствует постоянно и вы не можете с ним справиться, может произойти поломка, сопровождающаяся созданием устойчивого сдвигового ритма. Вы создадите в голове "конкурирующий очаг возбуждения", в который будете убегать от раздражения, с которым не смогли справиться. У полных людей "конкурирующим очагом возбуждения" является повышенная жадность к пище. Подытожим. Если у вас стресс и напал жор, дайте волю чувствам. Их легче тормозить, разрешая, чем запрещая. А чтобы стрессов было как можно меньше, больше спите и отдыхайте. И тренируйте волю, без нее вам никак не обойтись. Основа воли - это правда. Надо не убегать в самообман, а смотреть правде в глаза, т. е. видеть все как есть, не зажимая критику. Учитесь концентрировать внимание, видеть окружающие вас предметы целостно, без прерываний. Устойчивое внимание позволяет воспринимать реальность двусторонне, без искажений, без самообмана. Чувства становятся подконтрольны разуму, и в то же время они свободны и раскованны. При таком раскладе вы будете спокойно относиться к самым изысканным деликатесам. Воля же поможет вам справляться с трудностями, не прибегая к помощи самообмана. С самообманом легче, это все равно что плыть по течению. Но самообман разрушителен. Надо не просто плыть, а просматривать перспективу и выбирать наиболее приемлемый для себя путь. Может, впереди пороги, коряги, водопады, омуты... Будешь просто плыть по пути наименьшего сопротивления - обязательно рано или поздно нарвешься на неприятность. И тогда может быть уже поздно. Замедляйте ритм, не загоняйте себя в колею.
При уравновешивании психики не только еда, но и такие вредные привычки, как курение, алкоголизм, наркомания теряют свою сверхзначимость и упраздняются.
АиФ-Здоровье


Статья о Худеем ритмично



Здесь вы можете прочесть статью Худеем ритмично, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Худеем ритмично:
Худеем ритмично
Каждый человек живет в определенном ритме, в котором ему наиболее комфортно. Основы ритма формируются на внутриутробном уровне. Плод вынужден подстраиваться под ритм матери, который заменяет ему эмоци ... Читать

Сила музыки, избавляющая от стресса
С самого начала в нашей жизни звучит мyзыка - это равномерный звук биения материнского сердца в сопровождении нежного журчания крови в сосудах. Один поэт XVII века сказал: Сила музыки усмирит и свир ... Читать

Как помочь ребенку из альтернативной семьи справиться с возможными психолог ... Как помочь ребенку из альтернативной семьи справиться с возможными психолог ...
Следует сразу оговориться: сам по себе факт, что ребенка воспитывают однополые родители либо родители-одиночки, не является травмирующим. Но то, как ребенок будет справляться с проблемами в ... Читать

Как не сорваться
Люди! Опять нашло вдохновение писать, и я так хочу поделиться с вами тем, до чего дошла. Вы реально все очень красивы внутри, я уверена. Потому что если вы не были бы сильны и если в вас не было бы то ... Читать

Что такое сон с точки зрения психоанализа? Что такое сон с точки зрения психоанализа?
В предыдущем материале речь шла о том, какова природа наших снов. На протяжении всей своей истории человек понимал важность и значимость сновидений и пытался разобраться в этом явлении. Но, несм ... Читать

После срыва
Опять не вышло. Хочешь начать сначала – не получается. Каждый раз повторяешь как молитву: завтра, в понедельник, с Нового года, потом... Почему так происходит?

Супружеская верность: зеленая тоска или достижимый идеал?
Обозначив свою позицию в отношении супружеской неверности как позицию нравственную, я столкнулась с непониманием многих людей, иногда даже с агрессией и обвинением в высокомерии, лицемерии и даж ... Читать

ЦВЕТОВАЯ АТАКА: УЗНАЙ ЖЕНСКИЙ ХИТРОСТИ
Не для кого не секрет, что цвета могут влиять на человека, и оказывать воздействие на психологическое состояние вне зависимости от его желания. Итак, что же означают цвета и какое влияние они оказываю ... Читать

Справляемся со стрессом!
В современном мире, мире высоких скоростей и непредсказуемых перемен, стресс почти неизбежен. Обычная ссора с коллегой на работе может испортить настроение на весь день и повлечь за собой физические ... Читать

Нужно ли давать сдачи?!
Что делать, если ваш ребенок не может дать сдачи обидчику? Добрый подвижный мальчишка, которого постоянно обижают в школе или во дворе. Вроде и занимается и спортом, и на каратэ ходит-но в итоге, пост ... Читать

Переедание, эмоции и связь между ними
В последнее время произошел пересмотр проблемы лишнего веса, и теперь диетологи все больше говорят о «заедании проблем» как об основной причине лишнего веса. «Заедание проблем» - это переедание, вызва ... Читать

Свобода вдвоём. Каким должно быть личное пространство? Свобода вдвоём. Каким должно быть личное пространство?
Пара – это два человека, которые решили быть друг с другом в более близких отношения или более часто, чем с другими людьми. Это обычно включает определенную степень любви и интимные отношения. Э ... Читать

Научимся дружить со стрессом? Научимся дружить со стрессом?
Стресс – это не то, что с нами случилось, А то, как мы это воспринимаем. (Ганс Селье) Нелюбимая работа, проблемы в семье, деловые конфликты, неудавшийся отпуск, недосыпы и перекусы – всё э ... Читать

Не смотря ни на что!
Привет всем! Знаете, могу честно сказать, что я счастлива! Да, несмотря на то, что располнела, несмотря на то, что мои любимые джинсы и мои супер-кофточки висят в шкафу, несмотря на то, что со мной оч ... Читать

Особенности психики и поведения Особенности психики и поведения
На втором году жизни ребенок уверенно ходит и бегает, у него резко расширяются контакты с внешним миром, все окружающее вызывает в нем интерес и любопытство. Состояние двигательной активности превраща ... Читать

Воспитание в утробе или внутриутробное воспитание малыша Воспитание в утробе или внутриутробное воспитание малыша
Благодаря ученым, современное общество имеет возможность получить те знания, которые помогут понять, что многие черты характера будущего человека формируются в процессе внутриутробного периода, ибо но ... Читать

Предвкушение: что оно может дать и чего лишить? Предвкушение: что оно может дать и чего лишить?
Мозг следует рассматривать как орган предупредительного восприятия, предвкушения и проектирования среды. А.А.Ухтомский Продолжая начатую в журнале интереснейшую тему предвкушения, рискну з ... Читать

Психология личной обиды: как возникает это чувство и чем оно чревато? Психология личной обиды: как возникает это чувство и чем оно чревато?
Обиды записывайте на песке, благодеяния вырезайте на мраморе. Пьер Буаст Продолжая разговор об обиде, пора переходить от фольклора к тому, как трактует ее психологическая наука, т.е. к х ... Читать

Почему мы раздражаемся Почему мы раздражаемся
В жизни пары существуют моменты, когда мы охотно убили бы партнера… из-за пустяка, который выводит нас из себя. Он никогда не опускает сиденье унитаза; она вечно убирает куда-то нужные бумаги; он пос ... Читать

Что подрывает нашу силу воли 2
Неуверенность в себе и своих силах периодически возникает у каждого человека, и в этом нет ничего ненормального. Верить в себя, если мы удачливы - просто. А если позади цепочка срывов?

Статьи:

Красота и здоровье:

коса Рыбий хвост или Французская коса
http://s47.radikal.ru/i117/0812/c2/9d33b5f1426a.jpg
Коса Рыбий хвост пользуется достаточно большой популярностью среди обладательниц длинных волос. Данная прическа часто называется еще Колосок. В целом обе прически очень похожи, однако есть свои нюансы и различия. Не всем и сразу удастся самостоятельно заплести такую косу, однако пытаться и пробовать...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках