Warning: Division by zero in /var/www/admin3/data/www/dlyavasdevushki.ru/engine/modules/news_r.php on line 31 Поспешай не торопясь

Поспешай не торопясь

карвинг на средние волосы Скажу честно: я в математике не сильна. И не знаю, как называется число, полученное при возведении 10 в 14 степень. Но именно столько клеток в организме человека. Ежедневное «клеточное» пополнение составляет от 300 до 400 миллионов. Этот процесс идёт в режиме non-stop и для его поддержания нам ежедневно необходимо получать с пищей продукты, восполняющие энергетические и пластические затраты. Сбалансированное питание предусматривает наличие оптимального соотношения питательных и биологически активных веществ.

Классическая система питания (условно назовём её «хаотичная»), к сожалению, далека от совершенства: день за днём со скоростью комбайна-передовика во время жатвы вы поглощаете всё, на чём остановится ваш взгляд. По истечении n-ного количества времени прямо пропорционально росту складок на месте некогда существующей талии увеличивается желание сесть на диету. Учитывая надвигающийся праздник (Новый Год, 8 Марта, День Парижской коммуны – кому что важнее), вы наконец решаете срочно лишиться того, что было нарощено. И садитесь на самую строгую диету (нужно ведь срочно)…
Результат сего предприятия прогнозируется легко: вы худеете. А потом набираете снова, но количество вновь обретённых килограммов отличается от того, с которым вы расстались, в пользу первого. Из всего сказанного можно сделать вывод – «быстро» и «навсегда» - не сопоставимые понятия в вопросе похудения.
Когда основной фактор потери веса – скорость, вес снижается вследствие потери воды и мышц. Зато медленный темп похудения означает расход жировой ткани. Недаром слово «диета» с латыни означает «стиль жизни». Похудение – это долгосрочный проект. Важно «настроить» организм на режим жиросжигания, в результате частичной перестройки основных функций которого изменится обмен веществ.
Возникает вопрос «С чего начать?». С расчёта ежедневного расхода калорий. Для этого используем несложную формулу: вес умножаем на коэффициент 0,9 и полученную цифру умножаем на 24. Результат – необходимое число калорий в состоянии покоя. Далее в зависимости от характера ваших энергозатрат прибавляем 20% (при средних нагрузках) - 50% (при интенсивных нагрузках). Эффект похудения определяется разницей между полученными с пищей и потраченными калориями.
Среднестатистический рацион питания у женщин составляет примерно 2000 калорий. Если снизить количество потребляемых калорий, к примеру, на 500 и добавить час тренировки (400 калорий), то суммарный суточный энергодефицит составит 900 калорий. А это целых 100 грамм жира.
Так что вооружайтесь калькулятором и помните, что при сбалансированном питании, ставшем стилем вашей жизни, вы, кроме хорошей фигуры, бонусом получите крепкое здоровье и хорошее самочувствие. И напоследок… В качестве пищи для ума цитата Иохима Вестенхофера, психолога по вопросам питания Гамбургского Университета: «Кто просто решил сбросить вес, имеет только шанс на успех, а тот, кто решил изменить свою жизнь, может рассчитывать на гарантированный результат».


Статья о Поспешай не торопясь



Здесь вы можете прочесть статью Поспешай не торопясь, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Поспешай не торопясь:
Хочу похудеть быстро!
Распростараненная ситуация: молодая женщина прибегает в клуб и просит: "Через две недели еду в Турцию, хочу сбросить килограммов 12 - 15, помогите!" Соблазн иметь быстрый результат порой превращает ва ... Читать

А сколько калорий мне надо?
При снижении веса на первые 10 кг основной обмен уменьшится на 96 ккал. Вторые 10 кг снизят основной обмен еще на 96 ккал., и так далее. Соответственно, придется и ступенчато сокращать рацион. Но если ... Читать

Сколько калорий надо потреблять, чтобы похудеть?
Итак, вы хотите похудеть! Тогда первое, с чего надо начать - это диета. И здесь никто не откроет Америки: во всех книгах, посвященных проблеме лишнего веса, предлагается начать именно с диеты. Правда, ... Читать

Борьба с лишним весом
Последние исследования показали, что только одному из четырех сбросивших вес в результате соблюдения диеты удается не набрать его вновь. Я встречала тысячи неудачников и раз за разом обнаруживала общу ... Читать

Калории. Считать или не считать?
Вот нашла интересную статью. Кстати, я сейчас практически на такой диете, слежу за жирностью, но не слежу за калориями. Эффект: отвес примерно полкило в неделю. Посмотрим, как пойдет. Соблюдается пока ... Читать

Сладкие напитки ведут к ожирению Сладкие напитки ведут к ожирению
Ежедневное употребление сладких напитков может привести к набору лишнего веса у наших детей.Американские ученые на основе анализа рационов питания детей в возрасте от 2 до 19 лет подсчитали, что газир ... Читать

Худеем легко: разбираемся с причинами накопления жира и способами борьбы с ...
Отчего накапливается жир?От того, что вы потребляете больше калорий, чем тратите. Звучит понятно, но тут все не так просто. Все вокруг не устают повторять, что надо считать калории. Съела тарелку супа ... Читать

Наука худеть
Сбросить полкило за неделю? Легко! Новейшие исследования в области психологии, питания и фитнеса позволяют определить самые эффективные методы борьбы с лишним весом.

Аэробика для потери жира ? Нет.
За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом тру ... Читать

Сладкие напитки ведут к ожирению Сладкие напитки ведут к ожирению
Ежедневное употребление сладких напитков может привести к набору лишнего веса у наших детей.Американские ученые на основе анализа рационов питания детей в возрасте от 2 до 19 лет подсчитали, что газир ... Читать

Что же эффективнее: диета или фитнес-упражнения?
Сейчас многие заблуждаются, думая, что диеты не эффективны, другие думают, что фитнес-упражнения ничем не помогают. Давайте разберемся в этом вопросе.

То, что вам не скажут диетологи
Мода на обезжиренные продукты в полном расцвете. Однако диетологи все чаще отмечают, что их пациенты чувствуют себя обманутыми: «Я ем обезжиренные продукты, - жалуются они. – Почему же мой вес остаетс ... Читать

О чем промолчат диетологи
Мода на обезжиренные продукты в полном расцвете. Однако диетологи все чаще отмечают, что их пациенты чувствуют себя обманутыми: «Я ем обезжиренные продукты, - жалуются они. – Почему же мой вес остаетс ... Читать

Как оптимизировать обмен веществ? Как оптимизировать обмен веществ?
Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша ... Читать

Как выбрать диету? Самые важные аспекты
На вопрос «Какую выбрать диету?» правильный ответ – «Никакую». Процесс похудения обычно ассоциируется только с понятием диеты. А диета – это строгие ограничения в еде на сравнительно небольшой с ... Читать

Американские горки
Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986 году, после того, как ее автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по кр ... Читать

Худеем правильно – консультируемся со специалистами
В горячую пору отпусков всем хочется быть красивыми и стройными. О том как похудеть без вреда для здоровья, нам любезно согласилась рассказать Бутрова Светлана Александровной, руководитель группы лече ... Читать

Контроль за весом от клиники Майо Контроль за весом от клиники Майо
Вы хотите похудеть. Ваш врач и ваш разум говорит вам о необходимости этого. С бесчисленными диетами, программами и продуктами, обещающими помочь потерять килограммы, это кажется легко. Но, как знает к ... Читать

10 способов сбросить 5 кг
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссле ... Читать

Десять способов потерять пять килограммов
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Иссле ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

орехи

Итальянский диетолог Лина Кианетт считает, что самые красивые женщины живут в России, и сильно сокрушается, что в последние годы, по ее наблюдениям, многие россиянки страдают избыточным весом. Она ставит проблему ожирения в прямую зависимость от появившихся в России многочисленных кафе и сети комбин...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках