Французская диета



Готовясь к весне, вы решили примерить любимый купальник и охнули, увидев, как предательски он обтягивает располневшую за зиму фигуру, а лямки несимпатично врезаются в плечи. Самое неприятное, что на рацион с диетическими блюдами, требующими тщательной готовки, нет ни времени, ни сил.
Именно для такой ситуации разработала свои рекомендации французский диетолог Катрин Гурсак.
Доктор Гурсак убеждена: соблюдая ее диету, вы сможете носить одежду на размер меньше уже через неделю, сбросив около 3-4 кг. И, что самое важное, лишний жирок исчезнет именно с тех частей тела, где он более всего некстати: с живота, бедер, талии, предплечий.

Другой плюс - чтобы готовить все необходимые блюда, вам не придется часами стоять у плиты. А значит, диета идеальна для деловых женшин, ведущих активный образ жизни. Она низкокалорийная (не более 1200 ккал в сутки), но в ней много соблазнительных блюд, которые не лишат вас удовольствия от еды.

Главный принцип диеты доктора Гурсак - раздельное питание: в один раз вы должны есть только растительную или животную пищу. Первая снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, вторая обеспечит полноценными белками, необходимыми для кроветворения и правильного обмена веществ. А еше белковая пища быстрее утоляет голод, предупреждает головокружение и ослабление организма во время диеты.

К тому же благодаря раздельному питанию ваш организм сможет лучше и быстрее усваивать питательные вещества. Когда мы едим, к примеру, мясо с картошкой и овошами, углеводы и органические кислоты, содержащиеся в овощах, тормозят переваривание и усвояемость белков, придерживаясь раздельного питания, вы избежите этого нежелательного эффекта. А теперь приступим к составлению меню, которое поможет вам уже через неделю выглядеть в купальнике как картинка.
ЗАВТРАКИ

Понедельник

Яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины),
фруктовый йогурт,
чай (кофе) с сахарозаменителем.
Вторник

Апельсин,
2 кусочка хлеба с отрубями,
чай.
Среда

Ломтик постной ветчины,
полпачки обезжиренного творога,
чай (кофе) с сахарозаменителем.
Четверг

25 г мюсли с томатным соком,
банан,
кофе с сахарозаменителем.
Пятница

Йогурт без наполнителя,
яйцо в "мешочек", чай с сахарозаменителем.
Суббота

синяки на ногах у ребенка />25 г кукурузных хлопьев с молоком,
йогурт без наполнителя,
кофе с сахарозаменителем.
Воскресенье

Яйцо вкрутую,
ломтик сыра (100 г),
чай (кофе) с сахарозаменителем.
ОБЕДЫ

Понедельник

Овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка),
заправленный растительным маслом и соком лимона,
тушеная свекла с морковью и черносливом,
яблочный сок.
Вторник

Салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом,
отварная телятина (80-100 г) или говядина;
йогурт без наполнителя.
Среда

Салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком,
отварная картофелина с тушеной капустой;
2 киви.
Четверг

Яйио вкрутую;
обжаренное с луком филе окуня (100 г).
Пятница

Отварная свекла (100 г),
заправленная оливковым маслом,
отварной рис (100 г) с соевым coyсом или кетчупом,
томатный сок.
Суббота

Яйцо вкрутую; тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя.
Воскресенье

Салат из свежей капусты и моркови,
заправленный растительным маслом и соком лимона,
жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г),
апельсиновый сок.
ПОЛДНИКИ

Чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока,теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона.
УЖИНЫ

Понедельник

Отварное куриное мясо (100 г),
ломтик сыра (50 г),
стакан обезжиренного кефира.
Вторник

Отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом;
картофелина в мундире,
кусок хлеба с отрубями,
чай с сахарозаменителем.
Среда

Тушеная рыба (100 г);
йогурт без наполнителя,
стакан обезжиренного кефира.
Четверг

Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом,
тушеная фасоль с петрушкой,
отварная картофелина,
кусок хлеба с отрубями;
чай с сахарозаменителем.
Пятница

Обезжиренный творог (100 г),
ломтик сыра (50 г),
йогурт без наполнителя;
стакан теплого молока.
Суббота

Салат из краснокочаннои капусты,
заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки,
кусок хлеба с отрубями,
2 киви;
чай с сахарозаменителем.
Воскресенье

Крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком;
тушеная говяжья печень (150 г);
стакан теплого молока.


Статья о Французская диета



Здесь вы можете прочесть статью Французская диета, абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Диеты
Статьи похожие на Французская диета:
Очистительная диета
Наткнулась в интернете на данную диету. Выглядит не очень голодно. Может быть, кому-то поможет. Сама не пробывала, но решила поделиться найденной информацией.

Диета выходного дня
Знаете, когда представительницы прекрасного пола, "обзаводятся" лишним жирком? По мнению французских диетологов - в выходные дни. Почему? Да потому, что в конце недели мы большую часть времени проводи ... Читать

Русская диета
Проблемы с весом у меня были с детства, но особого значения я этому не придавала. Поводом для похудение послужил "комплимент" одноклассницы.

Как худеют японки
Чудо этой диеты состоит в том, что в течении 13 дней теряются 7-8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты, диета в течении короткого времени регулирует обмен веществ организма и пер ... Читать

И снова диета!
Это не строгая диета, которая позволяет медленно, но верно достичь цели. А ведь мы с Вами знаем, что постепенное снижение веса удается закрепить надолго.

15 экспресс-диет
Да-да-да, мы все уже давно знаем, что расставаться с лишним весом нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро возвращаются, да и с целлюлитом надо потом бороться долго и утомительно. Умом мы, ... Читать

2-х недельная фитнес-диета
Как вы уже знаете, фитнес-диета предполагает пятиразовое питание. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета с ... Читать

Стройность-это диеты!
Всем большой привет! Меня зовут Даша. Хочу сказать, что к стройной фигуре шла очень долго. Было много провалов ну и, конечно, взлётов! Я хочу вам предложить две диеты. Мне очень интересно ваше мнение.

Эффективная диета
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая р ... Читать

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА НА 2 НЕДЕЛИ
Две недели - не так много для тех, кто давно мечтал сбросить несколько лишних килограмм. Придерживаясь этой схемы, через 14 дней вы сможете наконец почувствовать себя комфортно в любимых брюках, котор ... Читать

ШВЕЙЦАРСКАЯ ДИЕТА
Эта диета имеет 3 разновидности. Лучше их чередовать, чтобы разнообразные питательные вещества поступали в организм равномерно.

Мексиканская диета
Диета рассчитана на 4 дня.

Экстренная диета Экстренная диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила:Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Кажд ... Читать

Очень простая диета для активных
Здравствуйте! Эту диету я нашла на одном из форумов. Она рассчитана на людей, занимающихся спортом. Я сама занимаюсь спортом, и время от времени приходиться прибегать к диетам.

Блокирующая диета
Привет всем! Я еще одна девушка, мечтающая похудеть. Узнала про одну интересную диету и решила поделиться с вами. Я ее еще не пробовала, но говорят, что она действующая, да еще и блокирующая. Так что ... Читать

Диета для особого случая
Милые девочки,Всем нам хорошо знакомо это странное ощущение –предпраздничный или постпраздничный мандраж…. Проснувшаяся совесть настойчиво диктует, что пора бы уж и сбросить эти самые лишние кило, что ... Читать

Диета клиники «Мейо»
Авторы этой методики утверждают, что можно похудеть на 7-8 кг и эффект сохраняется на 3 года.

Диета на выходные
Эта диета разработана французскими диетологами, она позволяет слегка похудеть за выходные дни и послужить хорошим началом для дальнейшего похудения.

Диета Вдохновение
Предлагаю диету, помогающую похудеть просто и вкусно. Называется она - «Вдохновение». В скобках предложен выбор. Заниматься спортом нужно по возможности больше.

ЦЕЛЛЮЛИТ
Пришла весна, и пора подумать о том, как мы будем выглядеть в легких платьях и на пляже. Далеко не все идеально? Небходимо срочно принять меры! Наши ноги в наших руках!

Статьи:

Красота и здоровье:

рассчитать свой идеальный вес
http:///uploads/posts/2007-11/1196372912_ctll.jpg
Для многих это слово означает только одно – похудение во что бы то ни стало. И мало кто задумываемся о том, какой урон наносит диета нашему организму. Какое дело молодой девушке до таких понятий, как «вред для здоровья», когда на кону стоит осиная талия и худенькая попка? Сбрасывать вес под присмотр...Читать далее

Читают:

асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках
таблетки джес фото
необычные стрижки на средние волосы
стрижки на длинные волосы