Как вернуть бодрость

Хроническая усталость - это не каприз, а серьезное заболевание, потому и относиться к усталости нужно серьезно.
Прислушайтесь к себе. Главное, не спутайте вечернее переутомление с хронической усталостью, требующей серьезного внимания и лечения. Если вы испытываете чувство усталости постоянно, уже с утра у вас плаксивое настроение, головные боли и пониженный тонус, причем, угнетенное состояние усиливается день ото дня, то вам нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Однако сначала попробуйте самостоятельно избавиться после рабочего дня от усталости, преодолеть апатию.

- Если вы, придя с работы, чувствуете сильную усталость, не спешите сразу к домашним делам. Сняв уличную обувь, останьтесь на некоторое время босиком или же наденьте мягкие уютные тапочки. Попробуйте расслабиться, отдохнуть и успокоиться, потом

Материал сайта Shtu4ka.com

у что сам процесс приема пищи за предстоящим ужином требует немалых затрат энергии, которую вам еще предстоит восполнить. Прилягте, примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Такой отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет, и вы почувствуете облегчение.

- Теперь можно перейти к более действенным мерам. Ножные контрастные ванны займут у вас не более 5 минут, но заметно улучшат кровообращение. Возьмите два тазика: с горячей водой (температура около 40C) и холодной (не выше 30С). Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом- в холодную. Повторите эту процедуру 3-4 раза.

- Успокоит боль в ногах и снимет тяжесть горячая ножная ванна. Налейте в таз горячей воды, добавьте любую траву, которая имеется в доме: ромашку, шалфей, лаванду, валериану. Можно с утра приготовить специально для ванны настой из трав. Готовят его так: 2 ст. ложки сухой измельченной травы залейте литром крутого кипятка, настаивайте 30 минут, процедите и добавьте в воду для ванны. Ножную травяную ванну лучше принимать в ванной комнате, чтобы небольшое замкнутое пространство быстро наполнилось запахом трав. Это успокаивает нервную систему и быстро восстанавливает силы. При варикозном расширении вен принимать горячие ванночки нельзя!!!

- Если ваш день был очень тяжелым, то примите общую ванну. В воду для ванны добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, эфирные масла, настои успокаивающих нервную систему трав.
Хорошо снимает усталость ванна с отваром лаврового листа. Для этого 6-8 лавровых листьев залейте литром холодной воды, доведите до кипения и поварите 20 минут. Настой можно добавить в ванну с морской солью или ароматизаторами. Вода не должна быть слишком горячей (37-38 градусов). Принимать ванну рекомендуется не более 5 минут.
Прекрасно снимает общее мышечное утомление горячий душ. Если вы планируете переделать вечером домашние дела, то последняя струя контрастного душа должна быть прохладной это хорошо тонизирует весь организм. После водных процедур разотритесь тщательно махровым полотенцем.

- Руки тоже следует подставить под струю горячей воды или опустить в ту же ванночку, что и ноги. Руками в это время можно помассировать ноги от пальцев к голено

Материал сайта Shtu4ka.com

стопу. После водной процедуры на руки нанесите мягкий питательный крем. Намажьте и ножки питательным кремом, слегка помассируйте мягкими движениями снизу вверху. Кожа станет упругой и мягкой.

- Теперь осталось выполнить совсем несложные физические упражнения:
Растяжка поясницы. Сядьте на краешек стула, ноги вытяните вперед, стопы натяните на, себя. Руки подняты вверх, ладони -параллель но потолку, под прямым углом к линии рук. Сами руки отведены назад, как бы за голову. На вдохе - потянуться вверх, на выдохе - согнуться всем корпусом к носкам, пытаясь достать головой колени.

Растяжение мышц шеи. Его можно делать в любом положении, но при условии, что плечи отведены назад, голова поднята вверх, подбородок вытянут вперед. Смысл упражнения в том, чтобы стараться как бы положить подбородок на грудь.

Наклоны головы то к правому, то к левому плечу. Причем, выполняя его, следует оттягивать плечи вниз, не поднимать их к ушам,
Каждое упражнение достаточно повторить 3 раза,
Затем выпейте стакан сока или съешьте любой фрукт, а можно выпить стакан зеленого чая.
После таких занятий ваш организм научится перестраиваться, быстро отдыхать, а вы и вечерами будете полны сил и энергии.

Материал сайта Shtu4ka.com

Статья о Как вернуть бодрость

Здесь вы можете прочесть статью Как вернуть бодрость , абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Дом и семья

Статьи похожие на Как вернуть бодрость :

ВАННА...
Несомненно, очень приятно понежиться в теплой ванне, но не стоит принимать ванну чаще 2 раз в неделю. Если вы будете принимать ванну чаще, ваш организм не будет успевать снабжать кожу жиром, из-за чег ... Читать

ВАННА ДЛЯ НОГ
Ванна для ног по сей день остается самым эффективным способом снятия напряжения. Когда и какие ванны могут быть полезны для ног, нужно решать с учетом индивидуальных особенностей организма.

ПЕРЕХОДИМ К ВОДНЫМ ПРОЦЕДУРАМ
Жара нас совсем доконала. Сколько можно, - вздыхаем мы, прячась в тень и очередной раз на дню покрываясь потом. Когда же это, наконец, кончится! И все наши мечты сводятся к прохладному душу, ванной, н ... Читать

ВАННЫЙ ДЕНЬ
Осень нынче пришла как-то слишком быстро и неожиданно, заставляя кутаться в теплое, пить горячее и хмуро ждать хоть малейшего просветления на пасмурном небе. Все антигриппозные прививки уже сделаны, в ... Читать

ШЕЯ
Шея - одна из самых уязвимых частей тела. Дело в том, что здесь очень тонкая кожа, в ней почти нет жира, кровь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее стареет, теряет упругость и ... Читать

НОГИ
К сожалению, любить свои ноги большинство из нас начинает только к лету, чтобы надеть открытую обувь, а с окончанием сезона и эта короткая любовь проходит. Но ноги-то остаются. И мы каждый день показы ... Читать

ПРИГОТОВЬТЕ ТЕЛО К ЛЕТУ
Каждой женщине хочется иметь красивую, упругую кожу, но особенно актуальной эта задача становится сейчас, в начале весенне-летнего сезона, когда большая часть вашего тела станет открытой для посторонн ... Читать

Как правильно принимать ванну?
Теплая ванна с давних пор считается одним из лучших способов расслабления и отдыха. Погружаясь в воду, мы чувствуем, как расслабляются все мышцы, а жизненные проблемы остаются за дверью ванной комнат ... Читать

Отдых для беременных ножек
Во время беременности особое внимание нужно уделять ногам, ведь на них с увеличением веса падает основная нагрузка. Вот несколько советов, как это делать:Ноги вверхЧтобы быстро снять усталость с ног, ... Читать

Курорт в формате ванной комнаты
Что может быть приятнее после трудового дня, чем погрузиться в теплую ванну? А если в воду добавить ароматный настой трав или пушистую пену, то это вообще райское наслаждение. Ведь вода не только очищ ... Читать

ВАННЫ КЛЕОПАТРЫ
Идеальной температурой считается 37 градусов, но оставаться в ней больше 20 минут не стоит: это может привести к пересушиванию кожи, расширению капилляров и снижению тонуса мышц. Для стимулирования не ... Читать

Красивая грудь. 9 упражнений.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на но ... Читать

ВАННА ДЛЯ КРАСАВИЦЫ
Взбодриться или успокоиться, расслабиться, набраться сил или просто примириться с действительностью - все это поможет сделать ванна. Она полезна для красоты и здоровья. Кроме того, в ванне с благоухаю ... Читать

КАК ГОТОВИТЬ И ПРИНИМАТЬ ЦЕЛЕБНЫЕ ВАННЫ
Целебные травяные ванны — источник здоровья и красоты, великолепное средство для повышения защитных сил организма, его устойчивости к неблагоприятным воздействиям. Такие ванны доступны всем. Травы для ... Читать

КАК ГОТОВИТЬ И ПРИНИМАТЬ ЦЕЛЕБНЫЕ ВАННЫ (ЧАСТЬ 2)
Теплая ванна (34-37° С) действует ослабляюще на мышцы и внутренниe органы и вместе с тем оказывает покаивающее действие. Она рекомендуются при повышенной возбудимости и неврозах. Успокаивающий эффект ... Читать

Принимаем ванну. Лечение, расслабление, наслаждение
«Ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать». Гиппократ

А теперь – утренняя гимнастика!
Помните, в старых добрых советских фильмах: герой включает утром радио, и оттуда бодрый голос диктора сообщает: «А теперь – утренняя гимнастика!»? Утренняя гимнастика заряжает энергией, хорошим настро ... Читать

Как вернуть бодрость

Статья о Как вернуть бодрость

Разделы:

Статьи:

Красота и здоровье:

Читают:

Новенькое:

Горячее:

Счетчик: