Кремлвская диета

Основные принципы

В основе кремлвской диеты лежат два
основополагающих принципа:

1.Ограничение употребления в пищу углеводов.

2.Основу рациона должна составлять белковая пища.
На этих принципах построены списки запрещнных и разрешнных продуктов для кремлвской диеты.

В белый список (можно употреблять без ограничений) входят:

мясо и полуфабрикаты из него, рыба, птица, морепродукты, яйца, сыр, листовые овощи, грибы, растительные масла, сливочное масло, алкогольные напитки без сахара.

В ограниченном количестве можно употреблять:

проростки злаков, некрахмалистые овощи, молочные продукты, кислые фрукты и ягоды, а также соки и компоты из них.

Черный список (не следует употреблять совсем) включает:

сахар, хлеб, кондитерские изделия, блюда из круп, макароны, крахмалистые овощи, очень сладкие фрукты, ликеры, пиво.

Допускаются отклонения от приведнного списка при условии ограничения общего суточного рациона по количеству углеводов в пределах 40 грамм или условных единиц в терминологии кремлвской диеты.


Этапы кремлвской диеты

1.Сокращение суточной нормы углеводов до 20 у.е. Исключаются фрукты и овощи с высоким содержанием углеводов, сладкие и мучные продукты. Белковые продукты, а также масло, яйца, сыр можно употреблять неограниченно. Данный этап длится не менее 2-х недель и, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, сопровождается потерей веса от 1,5 до 10 кг.

2.Суточная норма углеводов увеличивается до 25 у.е., в меню постепенно включаются овощи, семечки и орехи, ягоды и некоторые фрукты. По окончании второго этапа лишний вес находится в пределах 2-3-х кг.

3.Данный этап длится до момента окончательного избавления от лишних килограммов. Очень постепенно (по 10 условных единиц в неделю) увеличивается потребление углеводов до достижения оптимального уровня, необходимого для поддержания нормального веса.

4.Продолжайте придерживаться установленной схемы питания, допуская редкие поблажки в виде высокоуглеводной пищи по праздникам.

Если лишний вес возвращается, в любой момент вы можете вернуться к предыдущему этапу.

Рекомендации тем, кто решил сесть на кремлвскую диету

1.Старайтесь составить максимально разнообразный рацион питания, придерживаясь списка разрешнных и запрещнных продуктов.

2.Обязательно выпивайте в течение дня не менее 1,5 литров чистой воды без газа.

3.Питайтесь регулярно, избегайте длительных перерывов между приемами пищи.

4.Не переедайте, следите за размерами порций.

5.Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным или запеченным.

6.1-2 раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни (в пределах 15 у.е.).

7.Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, допустимо съесть чайную ложку мда, немного зефира, мармелада или пастилы, но не чаще одного раза в неделю.

8.Дополните кремлвскую диету физическими упражнениями на разные группы мышц.

Результаты и противопоказания

Результаты кремлвской диеты практически всегда очень впечатляющие, однако, перед е использованием, целесообразно проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить риски возможных осложнений. Противопоказаниями являются беременность и лактация, заболевания почек и щитовидной железы, хронические заболевания органов пищеварения, сердечно-сосудистых заболевания.

Суздалева Марина Александровна специально для сайта Оазис


Статья о Кремлвская диета



Здесь вы можете прочесть статью Кремлвская диета , абсолютно бесплатно. А если вам очень понравилась она, можете почитать статьи нахъодящиеся ниже, они с той же категории Разное
Статьи похожие на Кремлвская диета :
«Антираковая» тарелка «Антираковая» тарелка
Основой такого питания должны прежде всего быть овощи, в которые добавляются оливковое или натуральное сливочное масло, чеснок, специи и приправы. Мясо, рыба, яйца являются лишь дополнением к овощным ... Читать

Протеиновая диета Протеиновая диета
Интересно, пробовал ли кто-нибудь подсчитать, сколько существует в мире диет? Каких? Да самых разных! От полного голодания, до ограничения в еде определенных органических элементов, от приема здоровой ... Читать

Борьба с целлюлитом в домашних условиях и правильный рацион питания Борьба с целлюлитом в домашних условиях и правильный рацион питания
Далеко не у каждой женщины можно увидеть проявления целлюлита, но почему-то абсолютно все считают, что он у них есть. А мужчины, между прочим, даже не знают, как он выглядит, и если увидят, ни за что ... Читать

Диета по Аткинсу
Этой диетой пользуются все голливудские звезды, если у них возникает потребность сбросить лишние килограммы.

Раздельное питание: плюсы и минусы
Трудно найти человека, который бы не слышал в наши дни о раздельном питании. А уж желающие избавиться от лишнего веса наверняка хотя бы раз пытались применять его принципы на практике. В последние год ... Читать

Пирамида питания, или Как пользоваться главным инструментом американских ди ... Пирамида питания, или Как пользоваться главным инструментом американских ди ...
Можно долго спорить о том, в какой стране больше толстяков или, наоборот, стройных людей, но один факт не подлежит сомнению. По уровню пропаганды правильного питания и достижениям в диетологии А ... Читать

Американская диета
Курс углеводной дезинтоксикации - это звучит страшно. Тем не менее эта программа питания сейчас невероятно популярна в США. Вы следите за уровнем инсулина в организме, потребляете меньше сахара и крах ... Читать

Звездные диеты Звездные диеты
Звезды Голливуда — всегда подтянутые, стройные, эффектные — неизменно вызывают у нас восторг, а иногда и зависть. Увы, небожителям тоже не чужды обычные человеческие слабости, а следовательно, время о ... Читать

Как питаться по-китайски? Как питаться по-китайски?
В течение нескольких тысячелетий в Китае считалось и считается до сих пор, что правильное питание – это один из самых важных элементов здорового образа жизни и хорошего самочувствия, а также про ... Читать

Кандидоз полости рта. Какую диету соблюдать во время лечения? Кандидоз полости рта. Какую диету соблюдать во время лечения?
Кандидоз ротовой полости встречается не только у грудных младенцев, он бывает и у взрослых людей, принося с собой массу неприятных моментов. Это заболевание вызывается условно патогенными грибам ... Читать

Диета по гликемическому индексу Диета по гликемическому индексу
Модные диеты постепенно уступают место диетам здоровым и практичным. Эту тенденцию приветствуют не только поклонники диет и здорового образа жизни, но диетологи и другие представители врачебного сообщ ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
C первого месяца беременности все женщины начинают вести себя совсем по другому. Беременность - это всего лишь новый этап в жизни. Многие думают, что это нужно пережить, но нет, беременность нужно про ... Читать

Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда? Кремлевская диета - в чем мифы, а в чем правда?
Одной из самых популярных, и в тоже время парадоксальных, диет на сегодняшний день является так называемая «Кремлевская диета», которая относится к низкоуглеводным диетам. Суть диеты состоит в к ... Читать

Четыре пути к здоровью
В одной из представленных статей, а, точнее, в комментариях к ней я заметила и, кажется, уловила спор о том, от чего же толстеют: от углеводов или жиров? Кажется, это была статья "В чем вина углеводов ... Читать

Минус 2-3 кг за 2 недели, не отказывая в удовольствиях
Еще одна прикольная диетка, особенно понравится тем, кто не любит мучиться от чувства голода. Это, скорее, даже не диета, а принцип питания, которого можно придерживаться всю жизнь.

Продуктовая корзина
Для того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов, не обязательно изводить себя недельными голодовками. Нужно просто в течение месяца отказаться от конфет, побольше поглощать фруктов, овощей, рыбы и пи ... Читать

Протеиновая диета!
Хотите уменьшить объем вашей талии? При этом нормально есть? Попробуйте Протеиновую диету! 10 дней без углеводов и сахара Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком п ... Читать

Питание во время беременности Питание во время беременности
C первого месяца беременности все женщины начинают вести себя совсем по другому. Беременность - это всего лишь новый этап в жизни. Многие думают, что это нужно пережить, но нет, беременность нужно про ... Читать

ДИЕТА ПО ГРУППАМ КРОВИ ДИЕТА ПО ГРУППАМ КРОВИ
Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенно ... Читать

Здоровая диета доктора Лаптева.
Хочу поделиться с вами этой диетой потому, что во всем интернете нашла очень мало упоминаний об этом методе похудания. За 2 месяца удается не только сбросить лишний вес, но и удерживать его в течении ... Читать

Статьи:

Красота и здоровье:

морковь

\"Красна девица в темнице, а коса на улице\". Пришло время дёргать \"девицу\" за косичку…Все мы помним, как в детстве заботливые мамы и бабушки поили нас морковным соком из маленьких баночек, на которых красовались весёлые румяные мордашки счастливых деток.Мамы абсолютно правы, морковь, действительн...Читать далее

Читают:

бесплатно мелирование и тонирование на стрижке каскад
Причёски из волнистых волос средней длины для полной женщины в очках после 40 ле...
бесплатно мелирование на стрижке каскад
асимметричные стрижки на средние волосы фото
противозачаточные таблетки
ассиметричная стрижка
асимметричный длинный «боб»
брондирование волос фото
все тату у айзы долматовой
pricioski
нарощенные ресницы
линия+брака+возраст
прическа для девочкина выпускной
анулингус мужчине
сережки от айзы долматовой
герпес генитальный у младенцев
асиметричные стрижки средней длины
причёски для кудрявых волос на каждый день
какие стрижки придают волосам коротким объем фото
биозавивка волос фото
пирсинг монро фото
укладка волос средней длины лесенка
прически на волосы средней длины на выпускной
изменения формы бровей
выпускной причёска на волосы средней длины
укладка волос на спиральные бигуди
стрижка+короткий+боб+фото
блондирование волос фото
пирсинг интимных мест
как избавиться от потемнений кожи на имтимных участках